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在如今手机普及的情况之下，人们开始习惯于熬夜，每天的睡眠都未达标。另一个睡眠不足的原因便是大家都需要加班，有时为了达到领导的要求，工作做到晚上两三点钟也是常有的事，而第二天依旧是需要准时准点起床，那么我们就无法保证拥有充足的睡眠时间，而准时睡觉是有着他的必要性的。
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首先，晚上时我们体内的许多重要激素开始分泌，而这些激素分泌的条件是要保证睡眠，如果我们熬夜，长此以往，我们体内的激素便会分泌异常，严重的甚至会导致内分泌失调，从而引发疾病。
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其次，近年来，因熬夜而导致猝死的新闻并不少见，很多人熬夜为了学习、工作甚至是娱乐，但是却忽略了自己的身体健康，最近某高校男生熬夜后猝死的新闻令我们感到异常悲痛，一条鲜活的年轻生命就此陨落，而痛心过后，更重要的是，我们要学会反思，认识到熬夜的危害，不再熬夜，保持充足的睡眠。
那么我们该如何保证睡眠呢？
首先，要尽量把工作安排在白天；
第二，固定每天的休息时间并严格执行；
第三，可以适当运动提高睡眠质量；
第四，睡前一小时不做剧烈运动；
第五，睡前三小时不喝含有咖啡因、酒精的饮品；
第六，睡前不玩手机，避免屏幕光影响褪黑素的分泌。
余生很短，要记得好好爱自己，希望大家都能够保持一个健康的作息习惯，保持充足睡眠。
