“一天八杯水”的生活，大概是指2000ml，当然这个摄入量也包括了从食物中摄取。
一天八杯水是以一杯250毫升为参照，每天补充八杯水。通常机体所需水分可通过直接饮用水、食物中水分获取，而消耗的水分可通过排泄、汗液分泌以及各器官分泌出。
八杯水是多少水
所谓8杯水的杯，其实也就是普通一次性
纸杯，一杯大概250毫升，所以一天
8杯水是1800毫升到2000毫升左右，但
水量和性别、季节、运动强度都有关系并不是
严格的一天八杯比如身体活动量大的同学
哺乳期妈妈、孕妇就应该多喝点水
有便秘、想减肥的也要多喝水
心脏、肾脏功能不佳的摄水量不宜
过多，否则会加重身体负荷
冬天可以少喝点1200~1500毫升
但是夏天大量出汗就要多喝点
2000~3000毫升
中国膳食指南饮水表，总摄入量包括食物中的水和饮水中的水
应该怎么喝
遵循少量多次原则，早上爬起来喝一杯
晚上睡觉一到两小时前喝一杯
中间均匀分布，每次不超过300ml
大概一杯左右，一次性喝下就好
不行，一次性喝大量的水不仅会对
肾脏造成负担，起不了补水的作用
而且喝太多可能会导致水中毒
水喝多了会要命么
根据江湖传言事实说明水喝多了
会导致水中毒，最后嗝屁
2007年美国加州举办了一场
憋尿获WII游戏机大赛，参赛者要
喝大量的水但是不能上厕所
28岁的参赛者Jennifer Strange
一口气喝了7.5升没上厕所，居然只
获得了二等奖，比赛结束后
她抱怨自己胃不舒服还头晕
结果当天下午就死了，死因是水中毒
水中毒又称稀释性低钠血症，是因为
摄入的水大大超出了排除水的量
7.5升水是多少呢，拿一瓶我们常喝
的瓶装水举个例子，所以7.5L约等于
13瓶半
29岁的郝先生也经历过这种事
他在足球比赛结束后拿起矿泉水吨吨吨
猛喝接连喝下5瓶，不一会儿就开始出现
肠胃剧痛、头晕、呕吐、心跳不平稳等症状
口渴时大量饮水，水会在短时间内
聚集于肠胃，胃部会感到沉重鼓胀
会影响膈肌活动进而影响正常呼吸
会加重心脏负担，导致心肺功能异常
所以运动后不要大量饮水
水中毒这件事情不用太过担心，临床上
很少见，毕竟平时我们吨吨吨喝下去
半瓶水就已经有点撑了
但值得注意的是现在有很多家长
总是认为孩子喝水喝的少，所以一直
给孩子喝水，由于婴儿身体发育还不完全
身体所需摄入的水也于成人在量上大大
不同所以家长要注意给婴儿适量饮水
母乳喂养婴儿不需要喂水
6个月以下婴儿肾功能发育不成熟
肾小球滤过率仅为成人的30%。短期内
摄入大量水分而肾脏又不能及时排除
就引起稀释性低血钠，而血钠降低进
一步影响水分排除。母乳内含有6个月以
下婴儿所需要的全部营养物质。它不但
含有婴儿所需的蛋白质、脂肪和乳糖
而且还有足量的钠、钾、钙、磷、铁
维生素（维生素D除外）等
母乳的主要成分是水（90%以上），这些
水分对婴儿来讲已经足够了。即使气候
炎热、干燥，母乳也含有婴儿所需的
充足水分，不必另外补充水分
如果再另外喂水，不仅会增加婴儿心脏
和消化道的负担，影响婴儿食欲与消化
功能，而且多余的水只会迫使身体排出
同时排出电解质，尤其是钠
婴儿时期的由于还不会自己
控制和表达所以尤为要多多注意
至于像上面提到的一口气喝13瓶水
一般人恐怕也喝不下去
