长期坚持深蹲的好处：
1、深蹲可以锻炼臀腿肌群，预防下肢肌肉流失，保持旺盛的基础代谢值，有助于抑制脂肪的堆积，提升燃脂塑形效率。
2、深蹲可以改善扁平臀型，提升臀围，修饰腿部线条，让你的臀腿比例更好看，魅力指数也会提升。坚持深蹲2个月，你可以对比一下臀围变化，一定会有惊喜。
3、深蹲可以刺激下肢肌肉的生长，肌肉的生长可以让你保持下肢力量水平，还能下肢爆发力跟稳定性，让你进行其他运动的时候表现力更好。
4、深蹲可以提升关节灵活性，适当的锻炼可以减缓关节硬化，保持矫健的双腿，不畏惧爬楼梯跟走远路，让你保持相对年轻的状态，抵抗衰老速度。
5、深蹲可以促进睾酮分泌，睾酮是男生主要分泌的一种激素，决定了男生的体格、阳刚魅力。坚持深蹲的男生，更有阳刚之气。
深蹲动作虽好，但是不需要每天锻炼，因为肌肉的生长是在休息的时候，我们每次锻炼后要休息2-3天时间，才能开启下一轮训练，劳逸结合才能提升健身效率。
深蹲训练的时候，我们一定要注意动作标准，不要盲目训练。错误的姿势可能会伤身，无法达到理想的锻炼效果。
