今天是“五一”假期的最后一天
重要提醒：
本周六上班时间有变化！
根据国务院办公厅
关于2023年部分节假日安排的通知
劳动节4月29日至5月3日放假调休
共5天
4月23日（星期日）、5月6日（星期六）上班
也就是说
5月6日（本周六）
要上班！
自2023年5月4日起，我市作息时间调整
端午节放假3天
今天，#端午节也要调休#冲上热搜第一。
今年端午节，6月22日至24日放假调休，共3天，6月25日（星期日）上班。
转发收藏！节后综合征应对指南
伴随着即将结束的五一假期，失眠困倦、食欲不振等各种各样的节后综合征随之而来。一起来了解节后综合征如何应对，助你摆脱节后emo，调整生活节奏。
● 失眠多梦
创造良好的睡眠环境。
恢复原来的生活规律。
保证充足睡眠。
安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能缓解持续性的神经兴奋与紧张感。
● 肠胃紊乱
多吃蔬菜少吃肉，七分饱。
细嚼慢咽，三餐时间固定。
注意：如出现胃胀、消化不良等症状，可在腹部上下轻轻按摩，能有效减轻症状。
● 食欲不振
选择养胃促消化食物：如山楂、魔芋、黑木耳、蜂蜜、糙米等。
少盐、少油，用蒸、煮、炖等烹调方法，少量多餐，食物细软易消化为宜。
少喝咖啡、烈酒、浓茶等刺激性饮品。
● 颈肩酸痛
做做推墙运动。
动作要点：类似于做俯卧撑，只不过是把地板换成了墙面。重点在于双手与肩同宽，指尖向上，鼻尖接触到墙面为一次。
脚与墙的距离越大，运动的强度越大，所以视个人情况而定，一般建议在30厘米左右比较合适。
● 疲劳烦躁
放松心情，多开窗通风，呼吸新鲜空气，避免长久静坐。
坚持用热水泡脚5~10分钟，促进血液循环，增强新陈代谢。
入睡前可以听舒缓音乐，提高睡眠效率。
● 上班焦虑
假期最后一天，有意识地做一些与工作有关系的事，比如看看报刊、思考一些问题，有助于走出“休闲状态”。
适度自我增压，上班第一天可以从制订工作计划表开始进入工作状态。
多给予自我积极的心理暗示。
五一假期最后1天
你此刻的状态是？
祝大家都能够
调整好状态，“满血复活”
积极投入到下一阶段的
工作和学习当中
来源|平顶山发布综合中国政府网、@人民日报、健康时报等
主办|平顶山市人民政府办公室
