脊柱号称人的“第二生命线”，
是人的“支柱与栋梁”。
现代生活和工作方式的巨大变化
使中老年人群中97%都有脊柱健康问题，
而脊柱病变往往压迫神经导致病人
出现麻木、疼痛、无力等症状。
脊柱健康问题呈现明显的年轻化趋势，
这和年轻人的工作特点以及普遍缺乏
如何维护脊柱脊髓健康的常识有很大关系。
5月21日，南阳市中医院（独山院区）南阳市骨科医院联合建业森林半岛小区开展 “世界脊柱健康日”健康科普进社区活动，脊柱一科，脊柱二科，脊柱三科，脊柱四科，中医体验门诊，体检中心的专家团队现场为大家义诊，宣讲脊柱健康知识。
义诊活动得到了广大群众的关注，前来参加义诊的群众络绎不绝。义诊过程中，医生们对每一位前来义诊的群众进行了详细的检查，针对义诊群众提出的脊柱疾病方面的咨询，耐心细致的予以解答并逐一做出健康指导。
南阳市中医院（独山院区）南阳市骨科医院持续坚持以义诊活动、健康讲座、发放健康资料等方式为广大人民群众提供各种医疗服务，大力宣传健康生活方式，提高社区居民健康素养，努力提升群众对基本公共卫生医疗服务的满意度。走进大众、惠及群众，真正为人民群众健康保驾护航。
保护脊柱健康
和我一起这样做
1
保持正确的坐姿，避免长期站立
办公室一族的坐姿多是耸肩、含胸、身体向前倾斜，居家休闲的时候，很多人也喜欢“葛优躺”“跷二郎腿”等不良坐姿，这些都大大加重了脊柱尤其是腰椎的负担。长时间站立工作会导致腰肌紧张，腰椎长期受力增加，腰背部肌肉紧张，诱发腰椎间盘突出风险增加。 半卧位时，腰椎会因为缺乏足够的支撑，导致原有的弧度发生改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。
2
选择合适的鞋子
穿细高跟鞋走路时，身体会前倾，背部弧度增加。而无跟鞋、平底鞋、人字拖同样糟糕，没有减震缓冲或足弓的支撑，会使步态不稳，体重无法均匀分布在脊柱，增加椎间盘受损风险。需要长时间行走或站立时，最好选择有2厘米跟的鞋子。
3
使用合适的枕头
需要在颈后部垫枕将空虚处垫实，来维持颈椎生理弧度，如果按照通常的垫于后脑勺后，则会使颈后部肌肉紧张，甚者使颈椎生理弧度变浅甚至反弓。
4
注意防风寒潮湿
颈腰部特别怕冷，受风寒后颈腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。保持生活环境的干燥和温暖很有必要。在感到冷的时候不要硬抗，要立马添加衣物，多一秒的温暖对于你的身体来说，都是很舒适和健康的。
摄影：徐梓豪
整理编辑：李莹 高凌霄
审核：苏伟
