推广 热搜: ???  ????  content=  校长  时期  日方  裂缝  创新  药厂  小品 

高温天气饮水要遵循少量多次原则

   日期:2023-07-07 16:03:58     来源:[db:出处]    作者:[db:作者]    浏览:7    评论:0    

原标题:高温天气饮水要遵循少量多次原则

水母网讯(YMG全媒体记者 张苹 通讯员 王朝霞 曾颖雪)近日,我市气温飙升,夏天挥汗如雨的季节又回来了。疾控专家提醒市民,高温来袭,科学饮水不是小事,特别是身患疾病、需要服药的患者饮水需要格外留意。

慢性肾脏病患者、心血管疾病患者,需咨询医生后合理控制饮水量

喝水没有最佳时间,任何时间都可以,建议遵循少量多次的原则。出汗较多时可适当补充一些盐水。慢性肾脏病患者、心血管疾病患者需要咨询医生后,合理控制饮水量。

提倡多喝水并不意味着无节制地喝水。日常饮水量需要根据年龄、气温、劳动或运动、出汗量等进行适量增减。不同年龄段饮水量也有所不同。《中国居民膳食指南(2022)》建议,在温和气候条件下,低身体活动水平成年男性每天适宜的水摄入量为1700毫升;女性每天适宜的水摄入量为1500毫升。也可以通过公式计算:体重(公斤)×0.03=每日健康饮水量(升)。

小便呈棕黄色时需及时补水,有些药物吃完要少喝水

首先,可以从观察小便颜色判断身体缺不缺水。若小便呈浅柠檬色,说明体内水分处于最佳状态。若小便清澈无色,则应适当减少水分的摄入。若小便呈棕黄色,则需要及时补水。另外,排尿次数和排尿量与水摄入量密切相关。一般健康成年人每天排尿次数为4-8次,每天排尿量为1000-1500毫升。如果平时低于这些数值,就意味着该喝水了。

人在动脑时应多喝水,肾病患者更要注意正确饮水

那么,在什么情况下要多喝水?首先,便秘时要多喝水,身体缺水时,大便里的水分也会减少,从而导致大便干燥,甚至便秘。如果是因为缺水造成的轻度便秘,通过大量饮水能在一定程度上缓解。另外,患痛风应多喝水、多排尿,这样有助于尿酸排泄,进而缓解痛风症状。感冒时也应多喝水,感冒患者服药后多有出汗的情况,喝水可使体内水分得到及时补充。多喝水还可以稀释痰液,有利于痰液排出。正在减肥的人可通过餐前半小时喝一杯水增加饱腹感,减少食物摄入。醉酒的人也需要多饮水,酒精会加速身体的脱水,水虽然不能解酒,但可以为身体补充水分,防止脱水引发的各种不适。此外,人在需要动脑时也应多喝水,因为当人体丢失体重2%以上的水分时,视力、记忆力和注意力,以及其他认知能力都会下降。

值得注意的是,特殊人群饮水有讲究。当肾脏出现“故障”时,多饮水和少饮水都会影响肾脏的代谢功能,肾病患者更应注意正确饮水。

内容由网友发布或转自其他网站,如有侵权及其他问题,请发送邮件至jiyuwang@qq.com,我们将第一时间处理。
 
打赏
0相关评论

推荐图文
推荐资讯
点击排行
网站首页  |  关于我们  |  联系方式  |  使用协议  |  版权隐私  |  网站地图  |  排名推广  |  广告服务  |  积分换礼  |  网站留言  |  RSS订阅  |  违规举报
Powered By DESTOON