“加长版”三伏天要来了！
明天
7月11日（周二）
将正式入伏
一年中最热的日子来了！
今年三伏依旧是40天
这也是从2015年以来
连续第九年三伏长达40天
不过好消息是
刚入伏的几天
天津的天气不算太热
预计11日夜间至12日
我市将有一次中等强度以上的
雷阵雨天气
届时高温天气过程将缓解
今夜雷阵雨
预计今天（7月10日）半夜前后
我市自西北向东南将出现雷阵雨天气
全市平均降雨量3-8mm
局地20-40mm
同时伴有短时强降雨、7-9级短时大风
和局地小冰雹
最大小时降雨量25-35mm
明天清晨降雨将结束
11日雷阵雨
受今夜降雨影响， 明天我市高温有所缓解，预计最高气温在 31-34℃。
明天午后至前半夜再次有 雷阵雨天气来临，预计降雨量为3-8mm，局地10-25mm ；
12日小雨
12日白天有小雨天气，预计降雨量在 3-6mm，届时最高气温将下降至30-31℃；
13日小雨
13日傍晚到夜间，受高空槽影响，将有一次小雨天气。
中央气象台
7月10日 10时
继续发布
强对流天气蓝色预警
预计7月10日14时至11日14时，吉林东南部、辽宁北部和西南部、北京东南部、 天津北部、山东、江苏北部、安徽东北部等地的部分地区将有 8-10级雷 暴大风或冰雹天气；
黑龙江中东部、吉林中东部、辽宁中北部和西南部、河北中部和东北部、北京东部、 天津、山东、河南东部、安徽北部、江苏北部、云南南部和西部等地的部分地区将有 短时强降水天气，小时雨量30-50毫米，局地可达60毫米以上。
预计，强对流的主要影响时段为今天午后至夜间。
高温回归
14日开始，降雨天气消退
届时高温天气将重返我市
未来一周天气预报
今夜
多云转阴 有分散性雷阵雨
微风，最低26℃
（蓟州,宝坻,武清,宁河,北辰,滨海新区阴转 雷阵雨）
7月11日 星期二
白天：多云间阴
夜间：阴有 雷阵雨
微风，34到26℃
7月12日 星期三
白天：小雨转阴
夜间：阴
微风，30到24℃
7月13日 星期四
阴转 小雨
微风，30到24℃
7月14日 星期五
小雨转晴
微风转偏西风3-4级
35到24℃
7月15日 星期六
晴间多云
微风，35到25℃
7月16日 星期日
晴间多云
微风，36到24℃
7月17日 星期一
多云转阴
微风，36到26℃
三伏天食疗记住“三”字法则
一、肉：入伏吃三肉
1、羊肉：逼走体内寒气
把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的。现在人们太贪凉了，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天。这时疾病也来了，比如冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱，空调则会带来全身肌肉关节疼痛。这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。如果你整晚地吹空调，早上起来觉得头很痛，饮食中吃点羊肉就缓解了。
2、鸡肉：补充恢复体力
三伏天，为什么要吃鸡肉这些高脂高蛋白的食物呢?这是因为人在三伏天时，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸。适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子。鸡肉中含有大量蛋白质的，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力!
3、猪蹄：丰富的维他命
三伏天出汗多，人体中各种维生素(维他命)损失也多，这个时候吃点猪蹄，可以很好的补充维生素，提高身体免疫力。
猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物。并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。
二、瓜：入伏吃三瓜
最热的三伏天来了，一定要吃三瓜！瓜类大多能清热化湿，可帮助排除毒素，非常适合三伏天降温防暑：
1、吃苦瓜：
入伏祛痱子苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓。中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。
2、吃丝瓜：入伏平痰喘
丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。
3、吃冬瓜：入伏增食欲
“冬瓜”——听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用。冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。
三、饭：入伏三主食
头伏饺子
二伏面
三伏烙饼摊鸡蛋
1、头伏吃饺子：平补效果好
头伏吃饺子，饺子在中国出现的历史时间已有一千多年。伏日人们食衣不振，往往比常日消瘦，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。头伏吃饺子还有一定的科学依据。营养专家认为，伏天不能热补或温补，最好平补，饺子正适合平补。饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等，营养丰富、容易消化。
2、二伏吃面条：驱病败心火
中伏是三伏天中最热之时，用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱逐腠理之外邪。三伏天除了喝热汤面，还可以吃过水面，面条出锅后用凉开水过几遍。麻酱要用水稀释，酱油要用热花椒油炸一下，醋里滴上几滴香油把这些佐料浇到面上。再配上黄瓜丝、菠菜等，浇上蒜泥，不仅刺激食衣，而且“败心火”。
3、三伏吃烙饼摊鸡蛋：恢复补营养
到了三伏的时候，人体消耗已经到了一定程度，该瘦的人都已经消瘦了很多。所以，这个时暌要适当多补充营养，恢复体力。烙饼除了面里的营养外，其他营养素都严重不足。这时如果加上鸡蛋，就可以达到饮食多样化及营养均衡的标准。
素材来源 |天津交通广播
责任编辑 | 雨涵
签发 | 杨梦
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