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中伏天气太热,出汗多要多补钾,多吃这道菜,健康过夏天

   日期:2023-07-24 06:20:08     来源:[db:出处]    作者:[db:作者]    浏览:11    评论:0    

原标题:中伏天气太热,出汗多要多补钾,多吃这道菜,健康过夏天

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

时‬蔬牛肉粒‬

食材:胡萝卜‬、青豆‬、菠萝‬、牛肉‬、食盐‬、黑胡椒粉‬

做法:

(1)胡萝卜洗净去皮切丁,青豆洗净,菠萝去皮切丁,牛肉洗净切丁备用。

(2)锅中倒入适量的清水煮沸,下入胡萝卜和青豆粒,加入适量的食盐焯水片刻,捞出沥干水分盛入盘中备用。

(3)锅中倒入适量的油,油热下入牛肉翻炒片刻变色,再倒入胡萝卜和青豆粒翻炒。

(4)再加入适量的菠萝丁,倒入少许食盐和黑胡椒粉调味。

(5)大火翻炒均匀,关火出锅装盘即可开吃了,做法简单营养美味老少皆宜!

凉拌泡椒藕片

【食材】莲藕1段、胡萝卜半根、泡椒和泡椒水20克、白醋少许、香菜1棵、盐适量、蒜头6瓣、辣椒粉少许

【做法】

1、莲藕削皮后洗干净切片,胡萝卜切片,蒜头用刀拍碎。

2、锅中倒入清水煮开,放入藕片和胡萝卜片焯水一分钟即可捞出。

3、将藕片。胡萝卜片、香菜、蒜碎一起放入大碗中,加入少许盐和白醋调拌腌制2分钟。

4、加入泡椒和泡椒水,蒙上保鲜膜,放入冰箱冷藏3个小时后取出就可以食用了。

麻辣水煮豆腐

主要食材:老豆腐、大葱、生姜、大蒜、金针菇、木耳、娃娃菜、青菜

1、准备一块老豆腐,先给它切成小方块,然后再切成大小均匀的小厚片,水开后加一勺盐,下入切好的豆腐,将豆腐焯水2分钟,去除豆腥味,焯好后捞出来放入清水里备用。

2、准备一根葱白斜刀切成片,生姜切成片,大蒜切成片,再重新准备一些大蒜,将它切成蒜末备用。

3、锅里倒油,油热后放入一撮花椒和几个干红椒,中小火将它们炒出香味,一直炒到颜色变焦就可以盛出来了。

4、炒好的辣椒和花椒放到案板上,然后将它切得碎一些,但是也不能剁得太细,稍微有些颗粒感,口感更更好。

5、锅里重新倒油,将葱姜蒜放进去爆香,然后放入一勺豆瓣酱和切好的火锅底料,大火翻炒,将它们炒香,把红油炒出来。

6、炒出红油之后,加入一大盆的清水,搅拌一下,大火煮开,汤汁完全煮开后,将里面的料渣全部捞出来,接下来咱们开始调味,加入一小勺盐,适量的胡椒粉,一大勺生抽,一勺的蚝油,一小勺白糖,将调料搅拌均匀。

7、下入提前准备好的金针菇和木耳,搅拌均匀后将它们煮开,煮开之后下入准备好的娃娃菜和青菜,蔬菜煮的时间不要过长,稍微烫一下就可以出锅了。

8、将所有的蔬菜捞出来,垫在盆子的底部,接着我们下入豆腐开始煮,豆腐煮的时间可以稍微长一些,让它可以更好地入味,差不多2分钟左右,把豆腐捞出来铺到菜上面,然后把锅里的汤汁到进来。

9、放上切好的辣椒,再放上蒜末,用热油泼一下激发出香味,撒上葱花,放上香菜,最后撒上芝麻就可以了。

黄瓜拌油条

准备食材:黄瓜、油条、蒜。

做法:1、4根油条提前切块,锅中适量的油,油温加热至7成热,油条段倒入锅中炸1分钟左右,至焦酥发脆捞出。

2、大的不锈钢盆中加入3勺果醋,3勺蜂蜜,适量的盐和鸡精拌匀,加入4瓣大蒜压成的蒜蓉拌匀。

3、黄瓜清洗干净去头去尾,用刀拍扁后再切成段。

4、将切好的黄瓜倒入料汁中,搅拌均匀后倒入油条,再次拌匀即可。

豆角窝头

准备食材:豆角、面粉、咸鸭蛋

具体做法:

1.准备一把嫩豆角清洗干净,切去头尾。

2.起锅烧水,水开后加入一勺食用碱,一勺食盐,放入豆角焯至变色,控水捞出放入冷水降温。

3.接着把豆角切成碎末,放入大碗中,加入盐,然后慢慢加入面粉,搅拌均匀,最后能活成面团不散开就可以了。

4.接着做成一个个小面团,再用拇指旋出一个小窝窝,水开后放入蒸锅里大火蒸12分钟。

5.制作蘸料,蒜捣碎,加入一个咸鸭蛋捣碎,倒出来放小碗里,把蒸熟的豆角窝窝放入蘸料就可以吃了。

芹菜‬炒‬香干‬

‬食材:豆腐干‬、芹菜‬、蒜瓣‬、小葱‬、小米辣‬、食盐‬、老抽‬、蚝油‬

做法:

(1)芹菜洗净去根部切段,豆腐饼切条,小葱切葱花,蒜瓣剥皮切末,小米辣切圈。

(2)锅中倒入适量的油,油热爆香生姜蒜末和小米辣。

(3)再加入适量的豆腐干和芹菜,开小火翻炒变软,再加入适量的老抽调味。

(4)大火翻炒均匀关火出锅装盘即可,简单易做营养美味老少皆宜!

凉拌黄瓜

食材:黄瓜,蒜末,小米辣。

做法步骤:

1、黄瓜撒上食盐和淀粉搓洗干净表面,洗净后拍扁,再切成小段装入碗中。

2、碗中放入蒜末、小米辣、辣椒面,浇上热油激发出香味,再加入生抽、蚝油、陈醋、食盐、白糖,搅拌均匀。

3、将酱汁倒入黄瓜中,搅拌均匀腌制入味即可上桌开吃。

竹笋炒肉

食材:猪肉,竹笋,蒜末,小米辣。

做法步骤:

1、猪肉清洗干净切成片,瘦肉和肥肉分开装盘。瘦肉加入食盐、生抽、蚝油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、竹笋去壳,清洗干净后切成片。起锅烧水,水烧开后放入竹笋焯水煮五分钟煮熟,再捞起来放入冷水中浸泡半个小时,然后捞起来挤干水分。

3、起锅烧油,油热后放入肥猪肉煎一下,煎出猪油后放入蒜末和小米辣炒出香味,再放入腌制好的瘦肉翻炒均匀炒至变色。

4、接着再放入焯过水的竹笋翻炒均匀,加入酱油、老抽、蚝油和白糖调味,翻炒均匀入味。

5、淋入一点清水焖煮三分钟,煮熟后开大火翻炒片刻,撒上葱花即可出锅装盘开吃。

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