今天（8月20日）出伏啦
40天超长“三伏天”
终于过完了
虽然告别了“三伏”
但大部分地区
仍会处在炎炎夏日当中
不会马上凉爽
大家还要当心“秋老虎”发威
“发现海口之美”风光摄影大展展出图片《云洞红霞》，拍摄者：吴健华
所谓“秋老虎”
是指出伏后短时间
回热到35℃以上的天气
大多发生在每年公历
8月下旬至9月上旬
气候特征是早晚清凉
午后高温暴晒
所以仍要注意降温防晒
8月20日08时至21日08时全国最高气温预报图
接下来
海口的天气会如何呢？
小编这就来给大家报天气
据海口市气象台预报
来来3天
天气仍是夏日经典套餐
“多云+午后雷阵雨”组合
早上是阳光独场秀
☀☀☀
午后雷阵雨随机掉落
☔☔☔
具体预报如下
小编提醒
这个时节
由于温度波动频繁
对身体健康的影响也很大
因此，这个时节养生防护极其重要
出伏后，这五件事先别做
1. 不要太早晨练
出伏后的初秋时节，温差逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加脑血管意外的可能性。
2. 不要喝水太少
出伏后，出现高温天气的次数依旧不少，身体水分大量蒸发，不及时补充水分会导致血液浓度增加。普通人每天喝水2000-2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。
3. 不要过度贪凉
出伏后，早晚比较凉快，应注意保暖，及时增添衣服，早晚穿衣护好脖子、后背、脚部。因为这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
4. 不要整夜开空调
出伏后使用空调要十分注意，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。
5. 不要睡得太晚
出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是常说的“秋乏”。为了缓解秋乏，需要睡得早一点，一般晚上十点半就应该上床睡觉了。早睡早起，较之夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
暑气渐消
入秋你准备好了吗？
咱们还是要注意劳逸结合
保持合理饮食、适当锻炼哦~
海广网
0898-66807110
来源：海广网综合中央气象台、海口市气象台、健康时报等
编辑：王怡（见习）
主编：王萍
审校：吴婵、姚妙娟
监制：叶丽锋
