未来几天
山东多地最低气温将现个位数
@山东人
今年秋天的第一条秋裤
可以安排了~
@山东天气 发布天气预报
预计，19日鲁南地区局部有小雨；
19-20日受冷空气影响，
北风风力较大，气温下降；
20-25日，全省天气晴间多云，气温回升。
#山东降水降温大风天气来了#
20日，山东多地最低气温将现个位数，
最低为4度，瑟瑟发抖，
你们准备好了吗？
昼夜温差加大需要注意这些
当昼夜温差超过10℃时，小伙伴们可以尝试“洋葱”式穿衣法，内穿棉质衣服，外搭防风外套，随时根据气温变化增减衣物，谨防感冒。
运动时间的选择上，也不宜过早。早晨气温较低，体质较弱人群抵抗力不足，容易引发感冒，达不到运动健身效果，反而适得其反。锻炼前要做好热身，锻炼后不要穿着湿冷的衣服在冷风中停留，避免着凉。
饮食上，也可以进行适当调整。适当多吃滋润的食品，如水果选择梨，具有清火润肺的功效，还可以搭配银耳一起炖煮，清除内热。肉类选择鸭肉，其性寒凉，有助于缓解秋燥。
最后，调整作息，保持良好的睡眠质量，有助于提高身体免疫力。成人保证高质量睡眠时间在8小时左右，儿童可适当延长至8-10个小时。注意足部的保暖，睡前可以试试泡脚。
（海报新闻编辑 赵曼 综合整理于山东天气微博微信、中国天气网）
