天气慢慢转凉，
空气也越来越干燥，
在这个时候就很适合多吃一些水果，
今天小编就给大家推荐适合这个季节吃的3种水果，
水分充足营养健康！
最近天气慢慢变冷，咳嗽的人也变多了，尤其是家里有老人小孩的，抵抗力差的，秋风起就容易感冒咳嗽。水果我们每天都要吃，多了解不同水果的好处，掌握它的做法，家人少生病，就是咱们的福。
今天给你推荐秋天要吃的3种水果，价格不贵，市场上很常见，除了直接削皮吃，还能做成汤，做成果酱，或者晒干拿来泡茶喝，做法多多，好处也多多。秋冬季节，不管是大人还是小孩，都要适量吃一些！
第一种水果：梨
秋天一到，各种梨就大量上市了！都说秋燥、秋燥，梨子滋润解燥这个大家都知道！梨子好处多多，《图经本草》中记录梨有润肺、祛痰化咳、通便秘、利消化、生津止渴、润肺止咳的作用，梨含有丰富的维生素和矿物质，能维持人体细胞的健康状态。
但需注意脾胃虚寒、便溏腹泻、咳嗽无痰者不宜吃梨，糖尿病患者宜少食。梨因其鲜嫩多汁，酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。
那么，除了直接新鲜吃之外，梨还能做成什么美食呢?这些做法都非常简单！
1、做成梨膏
用料：梨、蜂蜜、川贝
将梨洗干净，榨成梨汁，在梨汁中加入蜂蜜，用火熬制，随后再加入川贝，用微火熬至浓稠状就可以了。
想要吃得时候，就挖一小勺，泡点水喝，早餐一杯梨膏、一个包子，简单又健康！
2、冰糖雪梨
用料：梨、冰糖
制作方法：梨去皮切块，锅中加入清水（根据自家所需添加），大火将水煮开，放入适量冰糖以及切好的雪梨，煮至雪梨呈透明状就可以喝了！喜欢枸杞的也可以在出锅前加一点。
冰糖雪梨应该是最常见的雪梨做法了，不仅喝起来有梨子的清甜味道，又有止咳润肺的功效，不爱喝水的孩子都喜欢喝
第二种水果：金桔
据明代李时珍《本草纲目》记载：“桔皮，苦能泻能燥，辛能散，温能和。其治百病，总是取其理气燥湿之功。”吃金桔能理气补中、散寒消食、开胃、化痰止咳。
一般吃金桔的时候，直接连皮带果肉一起放入嘴中嚼食即可，不需要将金桔的皮去掉。一方面是因为金桔的皮不像其他的柑橘类水果，其皮与果肉通常紧密联系在一起，不好去除；另一方面是因为金桔80%的维生素C都在皮上，其营养价值较果肉更高。
这些金桔好吃的方法别错过！
1、糖渍金桔
材料：糖、金桔
做法：金桔洗干净，压扁去籽，然后在上面放入适量砂糖腌制2—3天，放入锅中大慢慢熬制至黏稠状即可食用。
2、泡茶喝
材料：金桔
做法：金桔洗干净后切片，晒干后直接泡茶喝或者加入蜂蜜一起泡茶。
第三种水果：冬枣
冬枣在冬季成熟，所以人们叫它冬枣。冬枣是中国独有的珍稀果品，营养丰富，享有“南荔枝，北冬枣”的盛名。冬枣有天然“维生素丸”之称，但鲜枣不宜吃太多，否则会伤肠胃。
挑选冬枣要警惕糖精冬枣！
所谓“糖精冬枣”，是指不法人员将低档、品质不好的冬枣浸泡在糖精水中，增加甜度。糖精，就是糖精钠，是使用历史很长、争议也很大的一种甜味剂。中国《食品安全国家标准 食品添加剂使用标准》（GB 2760-2014）规定，糖精可以在限量范围内用于多种食物，如腌渍蔬菜、果酱等，但在新鲜水果中不允许使用。
除了糖精枣，也有用甜蜜素浸泡的冬枣，同样也是非法行为。这些做法由于破坏了果实的表皮结构，使果实本身更容易被细菌或真菌浸染，因而更加容易腐烂变质。购买时一定要多加留意。
挑选技巧 ！
1、看颜色
自然成熟的冬枣是由青色逐渐变为红色，所以多为青里透红，青红之间没有很明显的分界线；而糖精浸泡过的冬枣多为暗红或暗黄色，与青色部分界限明显。
2、摸质地
自然成熟的冬枣表皮光滑、坚硬，果皮和果肉紧密贴合；而糖精枣的表皮黏腻，甚至会有褶皱，果皮松弛，果蒂的部分偏软。
3、尝味道
自然成熟的冬枣清脆爽口，果肉部分最甜，果皮基本无味，而且有自然清香；糖精枣由于浸泡原因，果皮比果肉更甜，后味微苦，且清洗过的水也有甜味。
老话常说“是药三分毒”，小毛病要从饮食和生活习惯上预防和调理，尤其是季节转换的时候，更要及时关注饮食健康，多吃应季水果和蔬菜，你学会了吗？
