最近
江西晴空万里
午间气温一路直奔30℃
不禁让人想问一句
说好的深秋呢
相差十几度的昼夜温差
让江西人体验上了
早晚过冬
中午盛夏
的天气
但是，注意了！
大降温
大风
大雨
全都接踵而来！
@江西人
厚衣服厚被子赶紧拿出来备好
以抚州为例
31℃—19℃
骤降12℃
11月3日晚上至4日
全省自北向南转小雨
局部地区有中雨
11月5日至6日
受地面冷空气南下影响
全省气温下降4～6℃
偏北阵风将达6～7级
其中11月5日
全省阴天有小雨
局部中到大雨
11月9日至10日
我省有一次
降水、降温天气过程
江西昼夜温差大
当昼夜温差超过10℃时，小伙伴们可以尝试“洋葱”式穿衣法，内穿棉质衣服，外搭防风外套，随时根据气温变化增减衣物，谨防感冒。
运动时间的选择上，也不宜过早。早晨气温较低，体质较弱人群抵抗力不足，容易引发感冒，达不到运动健身效果，反而适得其反。锻炼前要做好热身，锻炼后不要穿着湿冷的衣服在冷风中停留，避免着凉。
饮食上，也可以进行适当调整。适当多吃滋润的食品，如水果选择梨，具有清火润肺的功效，还可以搭配银耳一起炖煮，清除内热。肉类选择鸭肉，其性寒凉，有助于缓解秋燥。
最后，调整作息，保持良好的睡眠质量，有助于提高身体免疫力。成人保证高质量睡眠时间在8小时左右，儿童可适当延长至8-10个小时。注意足部的保暖，睡前可以试试泡脚。
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来源：江西天气
责编：冯智志
复审：刘伊
审签：涂远旻
监制：王有国
●11月，这些重要新规开始施行→
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