近日，哈市遭受极端天气影响，迎来一场特大暴雪，给人们的生活和健康带来很大的影响。哈尔滨市中医医院医务科科长李仓达建议，人们应该从防寒保暖、饮食调理、适度运动、调整作息、心理调适等方面来做好防护措施保持身体健康。
1.防寒保暖
暴雪天气气温低，寒冷的空气容易侵袭人体，导致身体抵抗力下降，容易感冒、咳嗽等症状。因此，要注意保暖，穿暖和的衣服，特别是头部、手部和脚部等容易受寒的部位。同时，在室内要保持空气流通，避免因封闭而导致的空气污染。
2.饮食调理
暴雪天气中，人们容易食欲不振，但饮食对于身体的健康至关重要。中医建议，饮食要以温热为主，多吃些高热量的食物，如羊肉、鸡肉等，少吃寒凉的食物，如西瓜、冷饮等。同时，要多喝温开水，保持身体的水分平衡。
3.适度运动
虽然暴雪天气不便外出运动，但适度的运动对于身体健康还是很有必要的。可以在室内进行一些简单的运动，如太极拳、瑜伽等，以增强身体免疫力。但要注意不要过度运动，以免身体疲劳。
4.调整作息
在暴雪天气中，人们容易感到疲劳和困倦，因此要适当调整作息时间。要保证充足的睡眠时间，早睡早起，避免熬夜。同时，要避免长时间久坐或长时间使用电脑等电子产品，以免对身体造成不良影响。
5.心理调适
暴雪天气中，人们容易感到压抑、焦虑等不良情绪，这对身体和心理健康都有不良影响。因此，要保持积极乐观的心态，多与家人和朋友交流沟通，缓解不良情绪。同时，可以听一些舒缓的音乐或进行冥想等放松心情的活动。
来源：哈尔滨新闻网
记者：杨艳
编辑：刘奕萱 实习编辑：许桐玮
