元旦假期即将结束
小伙伴们也将开启
2024年新的工作学习生活
明天就要上班了
大家肯定很关心天气情况
按照惯例
新年第一周天气预报来了
长治市气象台
1月1日18时发布最新天气预报
本周我市以晴到多云天气为主
受多股弱冷空气活动影响
气温有所波动
部分时段风力较大
本周后期降温明显
最高气温骤降10℃
最低气温直达-14℃
还赠送大风天气
未来两天具体天气预报：
1月2日：多云转晴天，2-3级偏西风转3-5级西北风，潞州区气温：-7到9℃。
1月3日：晴天，2-4级西北风，潞州区气温：-8到8℃。
这两天
大家可能习惯了晚睡晚起
迟迟无法切换到“奋斗模式”
这些都是节后综合征的表现
如何摆脱呢
这份“收心攻略”请收好
几招告别“节后综合征”
入睡困难
尽快恢复原来的生活规律，早睡早起，睡前减少电子产品使用，保证充足睡眠，已入深冬，尽量晚上在10点前入睡，中午可小憩半小时。
如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡，不妨洗个热水澡、听听轻音乐，会有助于睡眠。
肠胃不适
清淡饮食，少食油腻。多菜少肉，七分饱。可在正常三餐外，多吃蔬菜水果保证最大的营养含量。还可以多食用一些富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等，以助消除疲惫、恢复体力。
当经常出现胃胀、消化不良等症状，可通过腹部按摩促进胃肠道的蠕动，有助于脾胃消化吸收。
上班恐惧
积极进行自我心理调试。规划新年上班后要完成的几项任务，循序渐进，先把最重要、最急迫的事情做完。进行角色转换，将心理调整到工作状态。可提前暗示自己假期已经结束，提前想想未来的学习和工作安排，理清头绪。
有氧能有效对抗焦虑、抑郁，建议可进行20分钟有氧锻炼，如散步、慢跑等。
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来源：中央气象 长治气象
