今天一早
在冷空气的影响下
气温下降明显
今天最低气温 ﹣6.5℃
全天最高气温 2.8℃
明天就要走进新的一周了
预计明后两天
气温和今天区别不大
最低气温会在 ﹣7℃左右
最高气温则是 3~4℃
到了下周三
最高气温将会升高来到 8℃上下
下周四最高气温或将达到 10℃左右
与此同时
下周最低气温依然比较低调
仍旧未能突破冰点
尤其未来两天
早出晚归的朋友
建议大家
做好保暖的工作
天气方面
预计未来一周
天气以晴到多云为主
暂无降雪的迹象
空气较为干燥
建议大家勤给身体补充水分
具体预报
24—48小时预报：
今天夜间：晴转多云风向风力：偏北风1~2级最低气温：﹣7℃
明天白天：多云间晴风向风力：偏北风1~2级最高气温：3℃
明天夜间：多云风向风力：偏北风1~2级最低气温：﹣6℃
后天白天：多云转晴 风向风力：偏北风3~4级 最高气温：4℃
后天夜间：晴间多云 风向风力：偏北风1~2级 最低气温：﹣5℃
3—5天预报：
1月10日：晴间多云偏南风2~3级 ﹣3～8℃
1月11日：晴间多云偏南风2~3级﹣3～10℃
1月12日：晴间多云南风2~3级﹣4～8℃
老人养生谨记“5防3要”
一防胃病
寒风冷冽，天气极冷，对胃部的刺激较大，容易引发肠胃痉挛，而有胃病的老年人更是容易旧病复发，甚至引起更严重的胃出血、胃穿孔等胃部疾病。老人更应该注意胃部保暖，饮食上选择温热易消化的食物，尽量做到不吃生冷食物。
二防感冒
感冒本身就是冬季高发的疾病，很多人觉得这不算什么大毛病，而对于老年人来说，本身机体抗病能力就弱，若患上感冒又不及时治疗的话，很容易引发更严重的并发症，如肺炎、哮喘、慢性支气管炎等。因此，老人要注意保暖，防感冒，每晚可以坚持热水泡脚，增强抗病力，防止感冒发生。
三防中风
天气寒冷，人体受寒刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，容易引起血压升高，导致血栓形成，最终引发中风。患有高血压及心脑血管疾病的老人一定要注意身体健康状况，如果发现眩晕、头痛、肢体麻木等情况，要及时就医。
四防心脏病
冬季是心脏病高发的季节。天气寒冷，心脏为了维持全身的热量而更加卖力地工作，心脏工作负荷随之增大。因此，冬季要注意养心，要做到心境平静，特别是患有高血压的老人，更应注意对情绪的调节。乐观的情绪能促使体内的气血运行通畅，保证脏腑功能的正常。
五防关节痛
冬季本身就容易导致有关节炎的老年人疼痛感加重，因此除了注意关节部位特别保暖还要防湿寒，避免长时间在寒冷环境下，尽量减少使用关节过多的活动。
一要保暖
天气寒冷，保暖就是第一要务，从头到脚都不可少。老年人冬季出门要戴好帽子、口罩，更要注意腿部保暖，减少在寒冷的室外活动时间，脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以采用热水泡脚的方法。
二要调整饮食
寒冷时节，脾胃功能减弱，宜温补，可适当多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃等，进食以细软为宜，粥、面条、热牛奶等等都是不错的选择。尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法，进食的时候要细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。切记不食生冷之物，少吃辛辣之食。
三要保证睡眠
寒冷时节，老年人起居应做到早睡晚起调养精神。冬季早睡可养人体之阳气。睡前可用热水泡脚，以祛除人体的寒气，促进人体的血液循环。晚起则可养人体的阴气。老人冬天睡眠时间以7~9小时为宜。
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来源丨石家庄天气
编辑丨王恩
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