医学指导：
林毅，第四届国医大师，首届全国名中医，桂派中医大师。享受国务院特殊津贴专家，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。广东省中医院乳腺科创始人，国家卫生健康委、国家中医药管理局乳腺病重点专科学术带头人，香港大学荣誉教授，中华中医药学会乳腺病分会名誉主任委员。两次荣获全国卫生先进工作者称号，荣获中华中医药学会“中医乳腺病学术发展杰出贡献奖”“李时珍医药创新奖”。主编专著7部，作为第一完成人获省部级科技进步奖多项，研发上市中药创新药1种。
出诊时间：
周一上午：广东省中医院大德路总院西区5楼特需门诊
周二上午：广东省中医院大学城医院门诊5楼乳腺科
周三、周五、周六上午：广东省中医院二沙岛医院门诊2楼乳腺科
开栏语
【杏林宝鉴】乳房健康不仅仅是美，是爱，更是生命的源泉。乳房是伟大的，同时也是脆弱的。呵护乳房，关爱女性不仅仅是医学工作者的责任，更是全社会的责任。宣岐黄之道，传杏林之义，从名家医案、专方妙法到养生保健、乳病科普，向你娓娓道来。
岭南地区本是温病时疫好发之地。明末清初著名医家喻嘉言指出：“东南土地卑湿，为雾露之区，蛇龙之窟，其温热之气……原杂诸秽，益以病气、尸气，无分老少，触之即病。” 意思是说，东南地方湿气重，蛇虫多，容易产生疫病。
而随着日益升高的气温、以及极端天气的出现，对于岭南地区的疾病预防，提出了更高的要求。
中医是怎么预防的？
中医预防疫病，主要从两个方面：一是“正气存内，邪不可干”，讲究提升人体正气；二是“虚邪贼风，避之有时”，强调避免感染。
一、正气存内，邪不可干
人体正气的提升，源自健康的生活方式：
1.情绪调节
高温容易引起情绪躁动，调节好情绪尤为重要。春季是踏青的好季节，凭栏远眺、登高望远，享受大自然的壮美风光，令人心旷神怡。
此外，音乐可怡情养性。中医学认为，音乐可分为宫、商、角（jué）、徵（zhǐ）、羽五音，与人的五种情志（思、忧、怒、喜、恐）分别相关。当出现肝气郁结所致急躁易怒等表现时，可选听角调曲目（对应五脏属肝），有利于舒肝解郁。代表曲目包括：①《霓裳曲》，②《胡笳十八拍》，③《春之声圆舞曲》，④《列子御风》，⑤《庄周梦蝶》。
2. 均衡饮食
《黄帝内经》指出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。也就是说，谷物、瓜果、蔬菜、肉类等各种食物营养成分各不相同，没有一种食物能供给身体所需的全部营养素，因此每日膳食必须有多种食物合理搭配，才能达到养生保健、预防疾病目的。
现代医学研究对地中海饮食较为推崇。这种饮食模式强调以植物性食物为主，包括蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷物等。适量食用家禽、鸡蛋、奶酪和酸奶，减少红肉、糖类摄入，代之以鱼类和海鲜等。而在气温升高之时，脾胃消化功能下降，尤当注意饮食有节，内脏、油炸食品等含脂类较高的食品更应减少。
3. 适当运动
体育运动是增强体质的重要手段，并能使精神情志得到舒畅，是一种身心同调的养生防病方式。
建议65岁以下的朋友，在身体状态允许的情况下，每周坚持大约3小时中强度运动或者1个半小时的高强度运动。
但在气温日渐升高之时，应选择在日暮气温适宜时进行户外活动，并注意控制每次活动时长，及时补充水分，避免中暑。
4. 规律起居
日出而作，日入而息，以顺应天时，有助人体阳气升发、阴精潜藏，达到平调阴阳的效果。因此，应规律作息，避免熬夜。
《黄帝内经》指出：“春三月，此谓发陈……夜卧早起……以使志生。”正是要通过早起活动，舒展形体，随着太阳升起，感应天地阳气升发，使体内阳气得以升腾。
二、虚邪贼风，避之有时
中医很早就提出预防疫病传染的一系列措施，包括隔离患者、保持室内通风、保持环境卫生、环境消毒等。
对有传染病接触史的风险人群也提出了相应措施。如晋朝有“朝臣家有时疾染易三人以上者，身虽无疾，百日不得入宫”的制度。这相当于对“密切接触者”的识别和限制。
一些虫鼠可以作为疫病传播的媒介，正如明代赵学敏《本草纲目拾遗》指出：“昔人谓暑时有五大害，乃蝇、蚊、虱、蚤、臭虫也。”古代常选用艾草、苍术、菖蒲、苦楝子、柏子、木鳖子、雄黄等药单独或混合燃熏以驱蚊，颇有现代蚊香的意味。
还可用佩戴香囊的方法，辟秽化浊以预防疫病。如清代医家刘奎所著《松峰说疫》提出的“除秽靖瘟丹”，包含苍术、降香、檀香、甘松等三十余味药材，可以“阖家分带，时时闻臭，已病易愈，未病不染。”
本期供稿
司徒红林
主任医师、博士生导师。广东省中医院名中医、二级教授。国医大师林毅教授首批学术经验继承人。任中华中医药学会乳腺病分会副主任委员、首批科学传播专家，香港浸会大学中医药学院中医研习导师。主编专著5部、副主编6部，获省部级科技进步奖4项、国家一级学会科技进步奖3项。获“全国首届中医药传承高徒奖”、“首届羊城好医生”， “岭南名医”。
出诊时间：
周二上午：广东省中医院大学城医院门诊5楼乳腺科
周三、周五上午：广东省中医院二沙岛医院门诊2楼乳腺科
周四上午：广东省中医院大德路总院西区5楼特需门诊
文灼彬
住院医师，林毅国医大师传承工作室秘书。跟师国医大师林毅教授、首届全国名中医刘茂才教授，公派韩国东义大学韩医学院交流，广东省基层医药学会中西医结合乳腺病专业委员会委员。参编专著3部，获授权专利4项。
出诊时间：
周一下午：广东省中医院大德路总院研修楼10楼乳腺诊疗中心
周三下午、周五下午：广东省中医院二沙岛医院门诊2楼乳腺科
杏林宝鉴 | 水果也算生冷吗？把握三点放心吃。
杏林宝鉴 | 乳腺影像检查提示BI-RADS3类，咋办？
杏林宝鉴 | 打卡《繁花》排骨年糕，配这道茶饮不怕腻
杏林宝鉴 | 安然入睡，不如试试穴位按压
供稿：林毅国医大师传承工作室
执行编辑：李蕴淇
审核校对：王军飞
责任编辑：宋莉萍
