最近看到很多宝妈在群里抱怨：温度才刚刚上升，孩子就不好好吃饭。要是等到高温的夏天，岂不是更不想吃东西了！
确实，每年到了炎夏，很多父母都会被孩子不好好吃饭的问题困扰。能明显感觉到他们的食欲下降，甚至还出现挑食、厌食的情况。
都知道，好好吃饭才能吸收营养，确保营养充足的条件下，才能让孩子长得高、长的健康。显然，不好好吃饭的话，肯定会影响健康。
天热，孩子为何不好好吃饭呢？
温度越高，孩子身体的新陈代谢能力越快，特别容易出汗。通过汗液，身体内的水分和盐分会加速流失，从而影响他们的食欲。
天气热了，很多孩子特别喜欢运动和玩耍，宁可一整天呆在户外，也不愿意窝在家里。运动的过程，会让他们消耗大量的体力，出现疲劳感，也就不想吃饭了。
天热对情绪也会造成一定影响，孩子会觉得特别烦躁、焦虑。这种负面的精神状态和情绪，也会影响他们食欲，大人也一样。
再有就是，温度高的时候，食物变质的速度更快。很多孩子天热挑食，可能是察觉到食物不够新鲜，有些变了味道。
调整饮食结构，增加孩子的食欲
1、保证食物新鲜，注重色香味搭配
既然知道高温容易使食物变质，那就勤快一点，多去几趟超市或菜市场，给娃准备更新鲜、卫生的食物。
食欲不好的时候，父母要多花心思搭配，色香味俱全的食物，更容易吸引孩子的注意力，激发他们的食欲。
孩子年龄比较小的话，父母可以尝试把食物做成各种可爱的形状，或者多搭配一些他们喜欢的食材。
2、合理搭配营养，避免过度油腻
秋冬季节，人们可能喜欢火锅、油炸类的食物。但是天气热的时候，就需要调整饮食了，最好少吃一些油腻的食物。
不可否认，油腻的食物确实很香。可是吃进肚子里，却会给娃的肠胃造成负担，反而更影响食欲。
最好的办法，就是合理的搭配营养，尽可能选择一些清淡，且容易消化的食物。不求食材有多丰富，但一定要确保营养充足。
3、增加水分摄入，保持身体水分平衡
天气太热，孩子出汗又比较厉害，若是再不及时补水的话，身体就会处于缺水状态。所以，天热时候要鼓励孩子多喝水，保持体内水分平衡。
当然，要是孩子不喜欢喝水的话，也尽量别让他们喝饮料。而是选择一些水分丰富的水果，一样可以起到补水的效果。
最好的补水水果，当然是西瓜，这也是夏天的应季水果。水分充足不说，营养还很丰富，不过西瓜属于寒凉性水果，别让娃吃的太多。
良好的就餐环境，也能让娃爱上吃饭
除了调整饮食结构之外，还需要注意就餐环境。凭借大人多年的经验来看：在轻松、愉快的氛围中，人的胃口会大开，更愿意享受美食。
1、营造温馨的就餐氛围
若是能把餐桌布置的温馨有趣，放一些孩子喜欢的餐具、餐巾，说不定不到吃饭时间，孩子就主动围坐在餐桌上，等待开饭呢？
很多父母觉得不重要，餐桌看起来“脏乱差”，连自己都没有吃饭的欲望，何况是孩子呢？就餐环境太差的话，也会影响食欲。
对了，可以邀请孩子一起，制定家庭版的就餐规则。吃饭期间，不能边吃边玩，也不能做不文明礼貌的行为。
2、避免在饭前给孩子过多零食
很多父母看到孩子不好好吃饭，就会忍不住给他们吃零食，就想着只要娃能吃东西，管它是饭菜还是零食都不重要。
殊不知，零食吃多了也会影响孩子的食欲，尤其是在吃饭之前。孩子的肚子就那么大，倘若都用来吃零食的话，哪里还有空间吃饭菜呢？
所以说吃饭之前，最好不要给娃吃零食，以免影响他们的正餐摄入。若是孩子真的饿了，撑不到吃饭时间，那就给他们选择一些健康的零食，以水果和酸奶为主。
写在最后：天热不好好吃饭属于正常现象，父母不用过于紧张和焦虑，更不要把负面情绪传递到孩子身上。生活中，可以通过调整饮食、创造良好环境等方式，慢慢激发孩子的吃饭欲望，让他们在天气炎热的时候，也能有胃口。
