河南人，今起可晚睡1小时！

河南正式进入

气象学意义上的夏天后

我们养生方面

要注意些什么呢？

阳气渐盛

可晚睡1小时，午睡半小时

立夏之后

白天开始变长

夜晚时间变短

⚠️专家提醒：

养生保健也应顺应季节的变化而调整

相对于冬春季节

大家可以晚睡一个小时

同时为了维持规律作息

可安排半小时的午睡

但晚睡并非熬夜，

可在晚上10点至11点就寝，

早上6点至7点起床，

保证7到8小时的睡眠时间。

提到午睡

这里就要好好和大家科普一下啦

长期午睡

和从来不午睡的人相比

差别真的很大