今天是一年一度的3.15打假曝光日， 而盛行的健康误区、健康谣言也同样要打假！ 有些看上去似乎是有道理的观点，但事实上，却没有科学依据，这也导致很多患有骨科疾病的患者， 在防治过程中频频踩坑。
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“伤筋动骨100天”就是在床上躺着不动100天
这个谣言源于一句老话，但实际上，它误解了骨折康复的真正含义。
当不幸骨折后，确实需要一段时间来休养和恢复，但“伤筋动骨100天”并不意味着必须躺在床上一动不动100天。
各关节、肌肉、韧带等组织作为人体运动系统的重要组成，需要适当的锻炼才能保持良好的功能。
如果病人过度卧床静养，且没有专业的康复指导，就会造成关节粘连、肌肉关节囊及韧带的挛缩、肌肉萎缩、深静脉血栓、本体感觉下降（运动感知能力）、平衡协调性下降、整体心肺功能下降等不良影响。因此受伤后，为避免、减少并发症和后遗症应该积极进行康复治疗。
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喝骨头汤能补钙
“吃什么补什么”是很多人深信不疑的观念，老年人要多喝骨头汤，骨折了更要喝骨头汤，因为汤里有很多营养，尤其能补钙！这个观念其实并不完全正确。
一碗骨头汤中的钙含量非常低，仅为10毫克左右，而一碗牛奶中的钙含量则能达到200多毫克，相差20倍。成人每天的钙推荐摄入量为800-1200毫克，因此， 喝骨头汤并不能有效地补钙。反而，由于骨头汤中溶解了大量骨内脂肪，经常食用还可能引起其他健康问题。
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骨质疏松是老年人的专利，年轻人不用担心
提到骨质疏松，很多人自热而然的会想到老年人，但是骨质疏松真的只是老年人的“专利”吗？其实不然， 骨质疏松没有早期的预警症状，往往骨折是首发征象，还包括身高逐渐下降、脊柱侧弯、驼背、腰背痛、呼吸功能障碍等。 所以一般发现骨质疏松的往往是老年人居多，但事实上，各个年龄段都有骨质疏松的潜在危险。年轻人如果缺乏运动、饮食不均衡或长期缺乏维生素D和钙，也可能导致骨密度下降，增加未来骨质疏松的风险。
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关节炎是冻出来的
关节炎并不是单纯“ 冻出来的”。关节炎的发生有多种复杂的原因,包括炎症、免疫异常、老化、感染、损伤和遗传等因素，而寒冷只是可能诱发或加重关节炎症状的外部因素，而非直接病因。
因此，关节炎患者需要特别注意防寒保暖避免寒冷环境带来的不适，同时采取科学的预防和治疗措施来保护关节健康。
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运动会导致关节磨损，最好少动
一些人认为运动会加速关节磨损，尤其是老年人应减少运动，这种观念是不对的。 适度的运动有助于增强肌肉力量，保护关节，减少关节炎的风险。久坐不动反而会导致关节僵硬和肌肉萎缩。关键在于选择适合的运动方式，如游泳、散步等低冲击运动。
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颈腰椎生理曲度变直是病，需要治疗
单纯的生理曲度变直并不是病，而是一种颈椎或腰椎在长时间的不良应力下产生的一种状态。
在没有症状或者只是偶尔有颈部或腰部酸痛的情况下，不必治疗，做好日常的颈椎或腰椎养护即可。
在出现了明显的疼痛、麻木等症状，严重影响日常生活的情况下， 则建议在做好养护的基础上及时就医，做进一步的检查和治疗。
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骨质疏松吃了这个药就能好
没有神药！
骨质疏松的治疗是包括生活方式调整、运动康复和服用抗骨质疏松药物等在内的综合性，长期性治疗过程。医学上目前不存在依靠某一种药物就将骨质疏松治愈的药物。
骨骼的衰老是很难逆转的，即使采取了科学治疗，中老年骨质疏松患者也很难实现骨量恢复到年轻水平。综合治疗的目的是减缓骨量丢失速度或可使其稍稍提高，以维持骨骼强度来避免和减少骨质疏松性骨折的发生。
骨科健康谣言往往误导患者，延误治疗或加重病情。面对骨科问题，应遵循科学依据，及时就医，听从专业医生的建议，避免盲目相信谣言。
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整理编辑：李莹 高凌霄
审核：苏伟
