夏至已至，暑气逼人。北京即将迎来持续高温天气，广安门医院专家为防暑降温支招——
日常生活中应该如何防暑呢？专家建议，可遵循“夜卧早起”的养生原则。夏季昼长夜短，人体的阳气旺盛，人们每天可早点起床，顺应阳气的充盈与盛实；晚些入睡，顺应阴气的不足。同时，注意保持卧室环境安静、舒适，温度适宜；早起后，可进行一些简单的伸展运动，如伸懒腰、活动关节等，有助于唤醒身体机能，让一天充满活力。
在饮食调理方面，建议以解暑祛湿为主。绿豆汤是夏季的经典饮品，绿豆性寒味甘，具有消暑利湿的功效。荷叶也具有清热解暑、升发清阳的作用，搭配健脾祛湿的薏米一同煮水，可以起到相辅相成的作用。夏季人体出汗多，容易损伤津液，导致身体阴虚。中医提倡酸甘化阴的饮食原则，通过食用酸味和甘味的食物来滋养阴液。常见的酸味食物有山楂、乌梅等，山楂具有消食健胃、行气散瘀的作用，可以制作山楂糕、山楂汁等；乌梅具有生津止渴、敛肺止咳的功效；将乌梅、山楂、甘草等食材煮成乌梅汤，加入适量冰糖调味，既能生津止渴，又能滋养阴液。
近期，广安门医院急诊科结合中医理论推出防暑名方“清暑合剂”，针对暑邪伤阴、暑湿内热等症状提供专业解决方案，帮助公众科学应对夏季健康挑战。该方剂以清热为主，兼顾养阴与利湿，现可在该院急诊科开方取用，每日2次，每次200毫升。
来源：北京日报客户端
记者：柴嵘
