体育课15分钟体能练习对农村青少年身体素质和体型改善效果研究
01
研究背景
Research background
近年来，全球儿童青少年肥胖率攀升、身体素质下跌等问题日益凸显，尤其在农村地区，这一问题更为严峻。短时中高强度锻炼（Physical Exercise，PEx）在改善农村儿童青少年超重、肥胖及体能低下等方面的效益已被大量实证研究所证实。体育课（Physical Education,PE)作为预防儿童青少年肥胖及促进身体素质（Physical Fitness, PF）的关键场域，将短时中高强度锻炼嵌入其中，是否可以改善农村儿童青少年的肥胖率和身体素质呢？相关实证研究尚显不足。
02
研究程序
Research procedures
研究选取巴西南部农村学校6-9年级245名学生参与实验（其中44.9%为女生），并随机分配到干预组（IG）和对照组（CG）。干预组在体育课热身后进行15分钟的中高强度体育锻炼，每周2次，持续12周。锻炼内容包括跑步、跳跃、拉伸、下蹲、旋转和推等多种自然的身体运动，并结合适应性重量训练。对照组按常规体育课程进行，不进行额外的锻炼干预。
选取心肺功能、肌肉力量与耐力、握力、下肢力量、速度、灵敏度和柔韧性作为体能测试，身体指数（BMI）、腰围以及皮褶厚度作为体成分测试指标。干预开始前一周对实验对象有关上述指标进行测量评估，以确保两组在干预前无显著性差异；干预期结束后再次测量，以评估干预对各项指标的影响。
使用广义估计方程（GEE）和 Bonferroni事后检验进行组间比较和组内前后比较，分析干预组与对照组各指标在不同时间点上的差异；使用Cohen's d估计效应大小，据此分析干预效果的显著性。
ConSORT 流程图（即参与者流动图）
03
研究结果
Research results
研究结果验证了学校体育课中嵌入15分钟中高强度锻炼在改善学生体质方面的可行性与成效：
在体能指标方面，干预组（IG）学生在手部握力、肌力耐力、柔韧性（仅男生）和心肺适能等核心体能指标上均有显著提升，且优于对照组（CG）；
在体成分指标方面，干预组（IG）部分女生在BMI指标上的改善较为明显。值得注意的是，干预组（IG）在腰围控制的效果在男女群体中均表现出显著效果，表明这一低成本干预有助于控制中心性肥胖的发生风险；
尽管部分指标，如下肢爆发力与皮褶厚度变化不显著，且在速度与敏捷性方面对照组反而略优于干预组，但研究者指出，这可能与锻炼时间占用了原有游戏性活动时间有关。这一结果并未削弱干预方案的整体成效，反而 提示我们在进行结构化身体锻炼的同时，应平衡好学生自主活动与多样化内容的安排。
此外，该干预方案在不增加课时、不依赖额外资源的前提下，由体育教师主导实施，展现出极强的操作简便性与现实可行性，尤其 适用于教育资源相对薄弱的地区。
启示
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我国农村地区广阔，农村学校普遍面临教育资源结构性短缺、教学内容单一、教学质量偏低等问题。该研究为优化我国农村地区体育课程结构、提升课堂教学质量提供了可鉴经验：将 “短时高效、结构明确”的身体活动模块精准嵌入常规体育课中，不仅能显著提升农村学生的基础体能及健康指标，更能有效增强教师的课堂组织与干预能力。 该方案操作简便、不依赖额外资源的特点，使其同样适用于我国城市学校，其结构化短时训练模式可有效提升城市青少年的基础体能并控制肥胖风险，尤其适合解决城市学生普遍存在的久坐与运动不足问题。此外，儿童青少年肥胖控制和体能提升不是一蹴而就的，只有着力构建可持续、可推广的课堂教学活动长效机制，才能真正有助于突破教学质量瓶颈，充分释放体育课程在青少年健康促进中的核心价值，回应健康中国战略对学校体育的时代要求。
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