昨天（12日）起
一场全国大范围的
高温高湿“桑拿天”天气
再次拉开帷幕
相信各位都感受到其湿热程度
预计未来三天
我国中东部高温范围
继续扩大、强度增强
下周初炎热程度将达鼎盛
部分地区将出现 40℃以上的酷热天气
又有新台风生成！
台风“丹娜丝”刚走
海面上又有了动静
今年第5号台风“百合”已生成
会缓解高温天气吗？
估计要让大家失望了
今年第5号台风“百合”（热带风暴级；英文名称：Nari；名字来源：韩国；名称意义：百合花）于7月13日02时在西北太平洋洋面生成，05时其中心位于日本东京偏南方大约1110公里的洋面上，就是北纬25.9度、东经142.2度，中心附近最大风力8级（18米/秒），中心最低气压998百帕，7级风圈半径为110~280公里。
预计，“百合”将以每小时25~30公里的速度向偏北方向移动，强度将有所加强，逐渐向日本东部一带沿海靠近。未来“百合”对我国无影响。
江门天气预报
预计，14日
多云到晴，间中有阵雨或雷阵雨
15-17日
高温炎热，偶有阵雨
18-20日
多云为主，雷雨增多
下周入伏！
近10年来“最短三伏天”来了
7月以来，持续“高烧”的天气，让大家热到怀疑人生。三伏天还没到，网上就有了“超级三伏天”的说法，不过记者查询发现，今年三伏天7月20日入伏，8月18日出伏，共计30天，这也是近年来“最短”三伏天，打破近十年“40天长三伏”的惯例。
上一个30天的三伏天出现在2014年的夏天。不过还要提醒大家，虽然今夏是“短三伏”，但暑热不会打折扣，大家还需注意防暑降温。
2025年三伏共30天，一份2025三伏天日历请查收↓↓
三伏天被称为“最难熬的日子”
但也是养生的好时节
转给家人
一起收好这份养生小提示
三伏天
身体排出寒气的好机会！
中医十分重视伏天养生。北京天坛医院中医科主治医师王文明指出，传统中医认为， 一年四季之中，最能把身体的寒气排出来的机会就是三伏天。
俗话说，“热在三伏”。三伏天是一年中最炎热酷暑的时期，自然界阳气最旺，而人体的阳气也达到最高。河南省中医院中医骨病科主任医师郭会卿表示， 正是冬病夏治祛除身体寒气的好季节。
很多人以为“伏天里要一心防暑”，正好相反，伏天最要提防的反而应该是“寒”。
“闷热潮湿的三伏天，人体容易被寒邪侵袭。”郑州市第二人民医院中医科主任医师王建萍主任说，伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季喜食冷饮、爱吹空调等过度贪凉的行为，都可能让身体在无形中被寒邪伤害。
所以说， 入三伏后莫要贪凉！
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三伏天养生
做好“8个一”
①一个温度——26℃
西北医院干三病区副主任医师权晓娟表示，夏季吹空调，较适宜的温度为26℃以上，室内和室外的温差最好不超过8℃。如果温差过大，很容易造成头晕、口干舌燥、咳嗽流涕等不适症状，严重时可能引发中风等并发症。
②一次步行——出汗
人的养生要适应大自然的规律，该出汗的时候得出汗。天津体育学院健康与运动科学系博士李庆雯表示，三伏天可以选择“走暑”去，进行走路的慢运动，既运动健身，又能避暑养生。可以利用平时时间早晚走走，一般40分钟，2~3公里最合适。
③一杯热茶——补钾
三伏天给身体补足水分还不够，还得适当补点钾。华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系教授黄连珍表示，持续高温时，大量出汗，会导致体内缺钾，倦怠无力，精力和体力下降，耐热能力降低，因此，膳食中适量补钾很重要。例如茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。
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④一碗豆汤——三豆汤
常有说法，“夏季吃豆胜过吃肉”，有一定道理。夏天很多地方有暑湿，胃口不好，而大多数豆类都具有健脾祛湿的作用。原清华大学第一附属医院营养科主任王玉梅推荐了三豆汤（赤小豆、绿豆和黑豆）。先将豆子泡几个小时，然后用小火慢熬至三种豆煮烂，就做好了。
⑤一个午觉——补精气
“午觉不睡，下午崩溃”。夏季气温高，昼长夜短，睡眠容易不好，而且人体消耗大，精力不济。中午打个盹，补个15-30分钟的午觉，能很好地恢复消耗的“精气神”，让下午有个好精力。
⑥一杯温水——小口喝
水别等渴了再喝，经常小口小口喝杯温开水。建议每天喝水量最好多于1200ml。
⑦一份葱蒜——“杀菌”
天气炎热，食物容易滋生细菌。北京潞河医院营养科陆霜梅表示，吃些“杀菌”蔬菜或多或少可以起到预防疾病的作用。这主要是指葱蒜类，包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这类蔬菜中含有丰富的植物广谱杀菌素，生吃比熟吃的杀菌作用更强。
⑧一次泡脚——保健
俗话说：睡前一盆汤，赛过人参汤。泡足是一种自我保健方法。睡前热水洗脚，能安神养心，健脾和胃，减轻苦夏的症状。
来源：@广东天气、江门天气、@人民日报、现代快报、健康时报
江门广播电视台综合整理
编辑：马祎
二审：王芬芳
三审：苏伟城
