（图片由AI生成）
如今已到盛夏，气温直逼40℃，空调、风扇、电解质饮料成了家家户户的“标配”。可对年过半百，尤其是心脏不太给力的老年人来说，这种天可不是“热一热出出汗就好了”的事儿。高温对心血管的压力，往往像“压在胸口的一块石头”，不知不觉中就让人出问题了。
高温天气，心脏负担本来就重，如果还不注意生活细节，就像在开着锅盖的压力锅上加柴火，迟早会出事。千万别等到胸口发闷、满头大汗、走两步就喘不上气的时候，才想起“自己是不是中暑了”，那时候，可能你已经不是中暑，而是心衰或心梗在敲门了。
天气一热，心脏不好的老年人最好少做甚至别做这几件事。高温天气对人体的影响，可远不止晒黑或中暑那么简单。对于心脏不好的人来说，最危险的就是血压波动和心率失控。
随着气温升高，人体为了散热，皮肤血管会扩张，血压会降低，心脏就得加班加点地跳，以维持血流。一来二去，心脏就“累趴”了。
尤其是那些患有冠心病、高血压、心力衰竭、心律失常的老年人，哪怕你觉得自己“这几年没犯病”，高温一来，体内都会像被“点了火”，一点小事就可能诱发大问题。
别贪凉洗冷水澡。很多人图一时爽，浑身是汗时就冲凉水澡，尤其是在晚上。突如其来的冷刺激，会让血管猛烈收缩，心脏就像突然被拧了一把，会出现心率升高、血压飙升等情况，极易诱发心绞痛、心律失常。如果老年人本身就有动脉粥样硬化，那就更是雪上加霜了。正确的做法是用35℃左右的温水进行冲洗，洗前先用湿毛巾擦身，别让身体骤然受凉。
别在午后出门遛弯晒太阳。不少老年人都有早晚遛弯的习惯，可夏天中午时段阳光毒辣，地表温度高得能煎鸡蛋。这时候出门，不仅容易中暑，还容易导致脱水以及心脏供血不足，心梗风险直线上升。建议老年人把锻炼时间挪到清晨点到 点之间，这时空气好、温度低，对心脏比较“友好”。
别拼命喝冰饮和吃冰镇西瓜。喝冰饮和吃冰西瓜在夏天是常事，但很多人不知道的是，猛喝冰饮会使胃肠血管骤缩，导致心率不稳；吃太多的冰镇西瓜则会导致体内寒凉加重，影响血液循环，诱发胸闷、心悸等情况。尤其是服用β受体阻滞剂、利尿剂等药物的心脏病患者，冷饮摄入过多会导致电解质紊乱，加重心衰。
别闷在不开窗、不开空调的屋里。有些老年人怕费电，舍不得开空调，就关着门窗自己熬，结果就是“闷热脱水”。
高温、高湿、无风的环境最容易诱发热射病，这可是比中暑还要严重的状态，死亡率极高。合理地使用空调，把室温控制在26℃左右，保持通风，让室内空气流通，比硬扛更安全。
其实，说到底，夏天对心脏病人最大的挑战，并不是温度本身，而是身体调节功能跟不上节奏。
年轻人出汗多，喝点水就缓过来了；而老年人出汗少、调节慢，稍有一个不注意就会出现脱水、电解质紊乱、血压波动等情况。
特别是那些既有高血压又有糖尿病的老年人，夏季血糖和血压波动大，吃得太咸、喝水太少、活动太猛、睡眠太短等，都会让心脏处于危险境地。
那老年人应该如何安全度夏呢？其实说难也不难，关键是“顺着天，适着人”。“饮食清淡、多喝水、勤通风、适当运动、保证睡眠”，这5点看起来是老生常谈，但如果真能做到，那就是救命的药方了。
生活中，很多老年人都觉得“我还没到那一步”，直到发病了才追悔莫及。心脏问题从来不是突然出现的，而是平时一点点积累出来的。
夏天是心血管系统最脆弱的时节，稍不注意，就可能出现“压垮骆驼的最后一根稻草”的情况。所以，多一份警惕、少一份麻痹比啥都强，别总拿“我年轻时候能熬”当底气，你的身体可不会因为你“以前行”就放过现在的你。
记者 郭璟霖 整理
