7 月 20 日一脚踏进三伏天，接下来四十天的高温炙烤，对身子骨可是场硬仗。老辈人传下来的 “入伏六怕”，藏着安稳度夏的门道，早弄明白少走弯路。
一怕贪凉：
天儿一热，谁都想往凉快里钻：空调开得跟冰窖似的，冰奶茶、冰西瓜吨吨往嘴里送，满头大汗时对着凉水澡猛冲…… 这些招儿虽能解一时热，没个分寸就容易伤身。
空调吹久了，肩膀脖子跟落了冰碴似的疼，鼻子干得冒火；冰饮灌太快，胃里像揣了块冰，拧着疼还拉肚子；满头大汗冲凉水澡，毛孔猛地关上，热气憋在里头，第二天准头疼。老话说 “伏天贪凉，秋后算账”，凉快得悠着点，空调别低于 26℃，冰的别空腹吃，出汗后先擦汗再歇会儿，才是护身子的正道。
二怕晒太阳：
三伏天的太阳跟挂在头顶的火球似的，站一会儿就浑身发烫。虽说晒晒太阳帮着补点维生素 D，但这时候的日头毒得很，硬晒可不行 ——
皮肤晒得发红发疼，严重的起水泡掉皮；更要命的是中暑：头晕眼花、浑身发软，要是在户外久了，体温飙高还可能晕过去。出门记得戴宽檐帽、穿透气长袖，上午 10 点到下午 4 点别往太阳地儿扎，随身带瓶水，渴了小口抿，别等渴极了猛灌。
三怕熬夜：
夏天天擦黑得晚，往往八点多还亮堂堂的，人也没睡意，不少人捧着手机刷到凌晨一两点才睡。可伏天阳气浮在体表，夜里正是脏腑歇着的功夫，睡太晚就是跟身子骨较劲。
睡不够的人，第二天脑袋发沉、眼皮打架，干活没精神；时间长了更糟：肝在夜里 11 点到 1 点排毒，老熬夜排不干净，脸上容易冒痘；肾也歇不好，白天总觉得累。哪怕天热难睡，也尽量 11 点前躺平，睡不着闭目养神也比刷手机强。
四怕懒惰：
伏天热得人懒得挪窝，空调房里一躺就是一天，沙发上葛优躺，床上蜷着睡，舒服是舒服，“懒病” 却悄悄找上门。
身子不动弹，新陈代谢就跟踩了刹车似的，吃进去的东西消化慢，肚子容易胀；气血也跟着慢下来，整个人没精打采，越歇越觉得累。其实伏天能动动才好：早上七点前出去散散步，傍晚在树荫下打打太极，哪怕在家多走几步，出点汗排排湿气，身子也轻快。
五怕焦虑：
天儿一闷，人也容易跟着烦躁：菜炒糊了冒火，路上堵车急得慌，老人家更是坐不住，焦虑得血压往上飙，晚上翻来覆去睡不着。老话说 “伏天防火气”，心一躁，啥毛病都可能冒出来。
想稳住性子也简单：早上起来打开窗透透气，喝杯温水；烦躁时听段轻音乐，或者跟家人聊聊天；傍晚去公园坐会儿，看孩子跑跑跳跳，心情慢慢就顺了。心平了，哪怕天再热，日子也过得舒坦。
六怕没病瞎补：
“冬病夏治” 的说法传得广，不少人一入伏就忙着炖人参、吃阿胶，觉得夏天就得 “补一补”。可身子骨没毛病，硬塞这些补品，反而可能帮倒忙。
三伏天肠胃本就弱，油腻补品吃多了，消化不动容易胀肚子；有的人补得上火，嘴巴长溃疡，鼻子冒血。其实伏天该 “清补”：多吃点冬瓜、绿豆、丝瓜，喝碗小米粥，吃点清蒸鱼，清淡好消化，比瞎补强多了。
老辈人说 “伏天过不好，一年身体差”，这 “六怕” 说到底，都是让咱顺着时节护身子：别跟凉较劲，别跟太阳硬扛，别熬着不睡，别懒着不动，别闷着不乐，别瞎吃瞎补。照着这些门道细点心，四十天的酷暑，也能过得顺顺当当。
