大暑至，一年中最热的时候来了，“情绪中暑”“热怒症”“气象情绪效应”等也成为大家讨论的热点。7月22日，山西省卫生健康委员会举办“时令节气与健康”系列主题新闻发布会。会上，山医大一院精神卫生科主任刘志芬提醒公众，高温天气要注意“情绪中暑”。
入夏后，高温闷热的天气，让人不自觉会情绪烦躁，人们可能更易有精神萎靡等消极情绪的困扰。这一现象被统称为“夏季情感障碍综合征”，也就是大家俗称的“情绪中暑”。具体表现有焦躁易怒，易因琐事发火；精神萎靡不振，注意力分散，工作效能降低；情绪低落，对周遭事物深感不满；甚至还有坐立难安、睡眠质量下降等表现。
“长时间暴露在炎热环境中，会影响人体情绪调节，导致情绪易波动。同时，在剧烈运动或长时间高温作业的情况下，也会干扰个体的注意力与思维敏捷度，进一步加剧情绪波动、焦虑和易怒等问题。”刘志芬主任说。
因此，专家强调，半夜热醒、辗转反侧难以入眠是“三伏天”的正常情况。公众要保持开放心态，做好心理调节，越是天热，越要静心安神，戒躁息怒，保持心平气和，遇到不顺心的事，更要学会情绪转移，进行“冷处理”。同时也要适当调整自己的饮食和作息习惯。日常饮食以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒，少抽烟。选择听音乐、看书等相对平和的活动，适当午睡，夜间减少持续强光照射，这些都能有效预防“情绪中暑”。
除了公众关注的“情绪中暑”，夏季传染病防控也不容忽视。省疾病预防控制中心传染病防控科科长董阿莉也提醒，夏季需警惕肠道及虫媒传染病。
灭蚊、防蚊非常重要。尤其是有外地旅行计划的市民，一定要带好防蚊用品，减少蚊虫叮咬的机会，也能有效降低因蚊虫叮咬感染疾病的风险。
专家提示，暑伏是全年最炎热且潮湿的时段，公众在生活中一定要筑牢健康防线，清除积水蚊蝇滋生地，避免蜱虫叮咬；科学补水，合理设置空调温度，避免室内外温差过大带来的风险；清淡饮食，科学处理剩饭；防控近视，保证儿童充足有效的户外活动，全面做好暑期健康防护。
来源：太原晚报
