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让我看看有谁和小编一样
在这热~的天气里
出门时是小可爱
回来就变成了“一道菜”！
路上遇到陌生人
相视一笑，全变“熟人”了!
这 “热情似火” 的天气
真的感觉无处可逃
到底啥时候能降降温呢？
不如这会就一起来看看
昌吉州未来一周的天气情况叭
据昌吉州气象台消息
本场高温天气将于7月30日结束
本周午后至夜间多对流性天气
今天（7月28日）至30日
玛纳斯县至奇台县平原及木垒县北部
维持35℃以上高温天气
其中，28日夜间
玛纳斯县至阜康市部分地区
微到小雨，局部山区中雨
吉木萨尔县至木垒县
西北阵风6～7级
北部部分地区阵风可达8～9级
7月30日夜间至31日白天
玛纳斯县至奇台县平原及山区小雨
玛纳斯县清水河乡、塔西河乡
呼图壁县雀尔沟镇，昌吉市阿什里乡
阜康市水磨沟乡、三工河乡、上户沟乡山区
局地大雨，西北风5～6级
8月1日至3日
平原大部地区晴间多云
1日、3日午后至夜间
山区局地发生
雷暴大风、雷电、短时强降水等
强对流天气的概率较大
措施与建议
（一）需防范应对短时强降水可能引发的山洪及地质灾害。
目前正值旅游旺季，7月28日、30日、8月1日、3日午后至夜间，局地发生雷暴大风、雷电、短时强降水等强对流天气的概率较大，建议防汛部门加强山洪沟洪水防范工作；
建议相关部门密切关注气象灾害预警，加强地质灾害易发区、地质灾害点的巡查工作；
建议旅游部门提醒旅游景区加强安全管理工作，建议进山游客、山区施工人员和牧民避免在危险地段滞留。
（二）提前采取措施，减轻降水对夏收作物影响。
本周降水天气对夏收进度略有影响，目前尚未完成夏收作业的县市避开不利天气，加快夏收进度。
（三）请户外执勤、野外作业人员以及公众注意防暑降温。
（四）气温维持较高，森林草原火险气象等级上升。
建议相关部门做好森林草原火险防范工作，加强重点区域的监测和巡护；对林区风倒木、枯死木及时进行清理，降低可燃物火险隐患。
昌吉州气象台预报员：黄秋霞
昌吉州各县市天气情况
昌吉市
玛纳斯县
呼图壁县
阜康市
奇台县
吉木萨尔县
木垒县
2025年三伏天时间表
初伏（10天）：7月20日～7月29日
中伏（10天）：7月30日～8月8日
末伏（10天）：8月9日～8月18日
三伏天被称为“最难熬的日子”
也是养生的好时节
不过，一些你以为的养生妙招
可能在帮你“养病”！
误区一：过度消暑
夏季天气炎热，很多人为了消暑，喜欢吃冷饮、吹空调、洗冷水澡，对于这些贪凉的人群来说，比起消暑，更需要注意防寒。
这是因为，冷热交替除了令人容易感冒、受寒，还会增加心脏负担，严重时还会诱发心脑血管发生意外。
误区二：过度温阳
夏季通过吃姜、喝伏羊汤来养生，是很多人的习惯，但有的人可能会出现上火症状。夏季进补需适可而止，不要大补。
误区三：过度锻炼
俗话说“冬练三九、夏练三伏”，但高温天气下持续剧烈运动，容易导致疾病发生。
医生提醒，夏季运动千万别练得太狠，要避开高温时段，最好选择气温较低的时候，在阴凉的地方进行运动。
运动方式以走路、八段锦、打太极拳、瑜伽等轻量运动为主，只要适当出汗就可以了。
图源：AI生成
误区四：用蔬果代替正餐
三伏天身体出汗多、消耗大、易疲劳、没胃口，很多人选择直接用蔬果代替正餐，但这种方法会影响脾胃运化功能，时间久了可能产生疾病。即使天再热，也要适当吃些瘦肉、鱼、豆、奶、鸡蛋等。
图源：微信公共图片库
误区五：狂饮绿豆汤
夏天，有的人习惯每天把绿豆汤当水喝，认为这样可以利水消肿、清热解毒、消暑。但是，绿豆性寒，长期大量饮用绿豆汤容易伤脾胃，建议一周喝1～2次，每次喝1碗即可，搭配其他食物一起喝。
图源：广东卫生信息
禁忌人群：
1、脾胃功能相对较弱的人尽量少喝绿豆汤。
2、患有高血压、糖尿病等慢性疾病，需要每天按时服药（尤其是中药）的老年人，尽量少喝绿豆汤。
