近日，持续高温天气，中暑、热射病等健康风险显著增加，中暑绝非普通不适，它是人体体温调节功能在高温环境下失衡引发的急症。若不及时干预，严重时可导致器官衰竭甚至死亡。
第一， 中暑的三大类型及核心表现
1. 先兆中暑：表现为大量出汗、口渴明显、头晕眼花、胸闷心悸、四肢乏力、注意力不集中。体温正常或略高（<38℃）。此时立刻处理可避免恶化！
2. 轻度中暑：表现在先兆基础上加重，体温升至38℃以上，面色潮红或苍白、皮肤灼热、恶心呕吐、心率加快。可能出现短暂晕厥。需立即干预！
3.重症中暑包括热射病、热衰竭、热痉挛，其中热射病是最严重：核心体温>40℃，意识模糊、抽搐昏迷、无汗皮肤干热、多器官衰竭。
热衰竭：大量出汗导致脱水电解质紊乱，体温可正常或稍高，极度虚弱、头痛眩晕、血压下降、可能晕厥。
热痉挛：剧烈活动后，肌肉突发疼痛抽搐（常见小腿、腹部），与大量出汗失盐相关。
第二，现场急救四步法
1. 移：立即转移至阴凉通风处（空调房最佳）。平躺并除去全身衣物。
2. 擦：用湿毛巾敷颈部、腋窝、大腿根等大血管处。 在条件允许的情况下用毛巾包裹冰袋置于上述部位，避免直接接触皮肤（防冻伤）。 用凉水或冰水反复擦拭病人身体，扇风进行降温，每10分钟测一次体温，一旦体温低于38℃，需停止一切冷敷降温措施，以免导致低体温。
3. 饮：清醒者小口慢饮含盐饮料（运动饮料、淡盐水）或凉水。昏迷/呕吐者禁止强行灌水，防窒息，等待专业救援。
4.呼救：出现重症中暑表现（尤其意识障碍、抽搐、体温>40℃），立即拨打120！ 送医救治。
第三， 预防中暑的7道防线
1. 关注预警，减少外出： 留意高温预警（橙色/红色），避免上午10:00－下午4:00高温时段外出。
2. 科学防晒：室外活动要避免阳光直射头部，戴好帽子，选浅色、轻薄透气的长袖衣物。
3. 多喝水：及时喝水，补充水分，不要等到渴了才喝水。
活动时大量出汗会流失盐和矿物质，运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质。糖尿病患者和高血压患者需要限制盐分控制，遵医嘱饮用运动饮料。
观察尿液：保持尿液呈淡黄色。
4. 环境降温：室内合理使用空调、风扇（空调温度建议26℃）。
5. 特殊人群重点防护：婴幼儿/老人不单独留在密闭车厢内！长时间待在密闭无风、高温高湿的室内也会中暑，老人体弱多病者尤其要警惕。
慢性病患者在高温天气尽可能减少外出，如有不适，及时就医。
户外工作者/运动员：（高温时段每1小时休息15分钟），配备防暑药品。
6. 合理饮食与休息：饮食清淡，增加蔬果摄入（如西瓜、黄瓜）。保证充足睡眠，避免熬夜后暴露于高温环境。
7. 备好防暑药品：随身携带风油精、清凉油、人丹、藿香正气水等，轻度中毒早期使用可缓解症状，但严重中暑（如热射病）需立即物理降温并送医，药物不能替代急救。
高温无情，预防先行！掌握识别、急救与预防知识，是你和家人安全度夏的护身符。一旦怀疑中暑，特别是重症信号，争分夺秒降温并立即拨打120——每一秒都关乎生命。
记者 潘理溱 通讯员 马雯雯
