好消息！
今天是末伏的最后一天
明天就要“出伏”啦
那么
出伏就会变凉快了吗？
并不是
“出伏”不出热
高温闷热天气还将持续
今天
湖北省大部地区
最高气温35～39℃
局地40℃以上
湖北省气象台高温橙色
省级预警正在生效中
上午10时
鄂州、黄梅稳居
全国气温榜第一和第二
截至下午3点
全省超9成县市
最高气温突破35℃
其中有30个县市达37℃及以上
枣阳、赤壁、通城并列第一
均为38.2℃
明后两天，全省晴天间多云
鄂西及鄂东南
午后局地有阵雨或雷阵雨
高温闷热天气持续在线
未来三天由于副热带高压持续强势
湖北大部依旧暑热难耐
大家需注意防暑降温
午后尽量减少户外活动
同时鄂地区午后需注意防雨防雷
从“出伏”到秋分
气候逐渐干燥
昼夜温差加大，气温忽冷忽热
对身体的养护尤为重要
“出伏”后应该如何养生？
“出伏”后有“三防”
01
防“秋老虎咬人”
“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的天气，持续半个月至两个月不等，整体上气温较高，比较闷热。
02
防“秋燥”伤人
“秋燥”是“出伏”后随着天气逐渐干燥，经常出现的皮肤干燥、鼻咽干燥、咳嗽等症状。
03
防“秋乏”扰人
人的身体经过夏天的消耗后，此时到了一个周期性的休整阶段，容易产生疲惫感，也就是我们常说的“秋乏”。
“出伏”后养生，记住这6点
01
吃得润一点
这个时节，饮食重点在于润，可以多吃润燥的食物，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多吃维生素含量高的新鲜蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。建议尽量少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物，冰镇西瓜、冰激凌等也最好减少。
02
心情好一点
“出伏”之后，自然环境开始萧条、干燥，人的心情也很容易受其影响，产生烦躁、抑郁等不良情绪，要注意静心平气，尽量避免情绪大起大落。可以锻炼但运动量不宜过大，尤其对中老年人来说，可选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、散步、八段锦等。
03
喝水多一点
预防秋燥最好的办法就是多喝水，晚上睡觉前和早晨起床后最好都能喝一杯。此外，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等。晚上喝蜂蜜水是个不错的方法，不仅有助于润肺祛燥，还可以缓解因秋燥引起的肠道不畅等症状。
04
睡得早一点
我们常说“春困秋乏”，“出伏”后很多人容易感到疲乏无力，但这是换季时的正常现象，不必过于担心。减缓秋乏，睡眠尤其要充足，专家建议，相较夏季可以增加一小时的睡眠，或者通过午睡来增加睡眠。此外也要注意早睡早起，少熬夜。
05
穿得暖一点
“出伏”后这段时间，昼夜温差变大，要注意早晚防寒，根据气温变化增减衣物，特别是老年朋友。建议不要在满身大汗后立即冲凉，如果晚上不是很热，也建议不要开空调睡觉。
06
通风勤一点
“出伏”后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，会在媒介物上繁殖。要注意勤通风，可以选个晴朗的日子，把衣物、床单等取出挂在通风干燥的地方多晾一晾，注意保持一定间隔。
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来源：湖北日报综合湖北气象、中国天气网、CCTV生活圈
（来源：湖北日报）
