“三伏”虽过，暑气未消。8月20日，河南在持续不退的高温中，迎来了被网友无奈调侃为“四伏”的第二天，滚滚热浪依旧是全省天气舞台的绝对主角。不少学子也在这“热情似火”的日子里，迎来了开学前的“第一课”——军训。
昨日(19日)的炎热，相信许多市民已经深有体会。据省气象台监测，当天我省西北部、南部普遍出现37℃以上高温，三门峡市坝头站的最高气温更是达到了42.0℃。为应对酷热，省气象台在19日9时发布了高温橙色预警，并启动重大气象灾害(高温)Ⅳ级应急响应。
热浪之下，预警齐发，仅19日7时至17时，全省就发布了118条高温等预警信号，足见此轮高温天气的强度。
这股热浪并非孤立现象。根据中央气象台的数据，自7月以来，我国河南、陕西关中平原、湖北等地的高温日数已超过30天，而放眼全球，今年以来的全球平均气温已位列历史记录第三高。
河南省气象台预计，受西太平洋副热带高压持续影响，从今天(20日)到23日，我省将维持“烧烤模式”。今天，全省大部分地区的最高气温将在37℃到39℃之间，局部可达40℃。而21日至23日，高温天气将进入本轮的最强时段，全省大部最高气温将升至37℃～39℃，东部、东南部部分县市最高气温或将冲击40-42℃。
这场旷日持久的高温，预计要到24日前后，随着全省大部迎来阵雨或雷阵雨，才会有所缓解。
炎炎烈日下，全省不少学校的军训已经或即将开始。如何让孩子们在锻炼意志的同时，又能安全健康地度过这一特殊时期？解放军联勤保障部队第九九〇医院的专家给出了专业建议。
专家提醒，军训期间体力消耗巨大，出汗量多，补水是第一要务，但要讲究方法。应少量多次地饮用温水，切忌在剧烈运动后猛灌冰水，以免引发胃肠痉挛。除了白水，也可以准备些绿豆汤、酸梅汤来解暑。
大量出汗后，不要立即冲洗冷水澡或直接进入空调房猛吹，应先用温热毛巾将汗水擦干，休息片刻，给身体一个缓冲的时间，避免因温差剧变引发感冒或更严重的心血管问题。
饮食上也要注意调整。大量出汗会带走体内的钾元素，导致乏力，可以适当多吃些豆制品、奶制品等，同时通过红豆、绿豆、燕麦等粗粮补充B族维生素。为应对可能出现的突发状况，家长可以为孩子准备一个“军训小药包”，备上藿香正气水(或片)、风油精等防中暑药品，以及碘伏、创可贴等处理小磕碰的外伤用品。
专家特别强调，如果在军训过程中出现头晕、乏力、心悸等中暑前兆，应立即停止训练，到阴凉处休息，并及时报告教官和老师，情况严重时需立即就医。
