今日秋分
秋分是二十四节气中的第十六个节气
大多在每年的9月22日至24日
春分、秋分是中国古代最早确立的节气
在我们河北省
进入秋分后
最明显的变化就是气温
天气开始转凉
1991年-2020年秋分期间
全省平均气温仅有16.8℃
而北边的张家口甚至只有11.6℃
秋凉已经随时随地的围绕在身边
气温走低，降水也有了新变化
相比上一个节气白露
明显减少
天气开始变得干燥
民间常用
“一场秋雨一场寒，三场秋雨不穿单”
来形容初秋时节
北方地区气温快速下降的情形
沈阳、天津、郑州、济南、北京、石家庄
一般经历4至7场降雨后
会加入“不穿单”的区域
石家庄市气象台
2025年9月23日16时
发布天气预报
↓↓↓
24-48小时预报：
今天夜间：多云转晴
风向风速：偏北风1—2级 最低气温：13℃
明天白天：晴间多云
风向风速：偏北风2—3级 最高气温：29℃
明天夜间：晴间多云
风向风速：偏北风1—2级 最低气温：16℃
后天白天：多云间晴
风向风速：偏南风2—3级 最高气温：28℃
后天夜间：多云间晴
风向风速：偏北风1—2级 最低气温：16℃
3-5天预报（08-08时）：
9月26日：多云转阴有小雨 偏南风2—3级 26℃～16℃
9月27日：多云转晴 偏南风2—3级 26℃～17℃
9月28日：晴间多云 偏北风2—3级 28℃～17℃
线路预报（天空状况，能见度＞1000米或能见度＜1000米）：
石家庄-北京：多云转晴，能见度＞1000米
石家庄-太原：多云转晴，能见度＞1000米
石家庄-安阳：多云转晴，能见度＞1000米
石家庄-衡水：多云转晴，能见度＞1000米
石家庄气象台
2025年9月23日16:00
秋分是养生的好时候
一起看看秋分养生小贴士吧！
吃好三样
01
拌银耳
在我国古代，银耳被视为滋补佳品，有“菌中之冠”的美名。银耳是滋阴润肺的一把好手，具有益气清肠、补肺益气的作用，很适合在干燥的秋季食用。银耳除了煲汤还可以凉拌、清炒，银耳拌三丝、炒双耳都是适合在秋季食用的菜品。
02
南瓜饼
南瓜很适合在秋季食用，它含有淀粉、胡萝卜素、蛋白质及多种维生素等营养物质，具有很高的使用价值。南瓜入脾、胃二经，能够润肺益气。南瓜的做法多样，除了南瓜饼还可用蛋黄焗南瓜。
03
清炒百合山药
百合理脾健胃、利湿消积，具有清火、润肺的功效，对于很多秋燥上火的人来说，很有好处。山药味甘，中医说它“补而不腻，香而不燥”，山药中含有大量黏液蛋白、纤维素、淀粉酶对于心脑血管病人有好处。
喝好三样
01
蜂蜜水
蜂蜜具有滋阴润燥、补虚润肺的功效。每天一杯蜂蜜水可以去燥润肺，冲泡蜂蜜水水温不宜过高，最好在四十度以下，且饮用蜂蜜水的时间最好在早上喝完温水之后。
02
红枣粥
秋季与大枣堪称绝配，大枣是健脾胃的高手，秋季是养脾胃的时节。大枣味甘性平，有健脾益气的功效。脾胃虚弱、气血不足的人可以多吃。但对于体内湿热者，则建议少吃。
03
莲藕萝卜排骨汤
萝卜中含有大量水分可以对抗干燥的天气，且萝卜中含有大量的维生素，营养丰富。秋季人们可能会出现各种肠胃不适的问题，萝卜中的芥子油，能够有效促进肠胃蠕动。其含有的纤维素也能预防便秘，老年人可以适当多吃。
莲藕是秋季的应季蔬菜，具有补益脾胃的作用。将萝卜莲藕与排骨同煮，既美味又养身。
做好三样
01
早睡早起，舒展阳气
秋季寒气逐渐上升，阳气则趋向收敛。夜越深寒气就越重，所以尽量不要熬夜，早睡为宜。早上早起，有利于阳气的舒展。因此正确的做法就是顺应自然，日出而作、日落而息。
古人的早睡，是每晚亥时，也就是晚上10点前就要入睡；早起大约是早上六七点的时间。早睡有助于阴精的收藏，早起则顺应阳气的生长。
02
适当运动，活动筋骨
秋季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。比如：散步、跳舞、太极拳等，以防出汗过多，阳气耗损。运动时以周身微热、尚未出汗最佳，切勿大汗淋漓。这样既能得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。
运动时间不宜过早或过晚，最好太阳升起来之后开始，太阳落山前就结束。白天运动时可以趁机晒晒晒太阳，多晒太阳有助于促进钙吸收，对经常腰腿后背经常酸疼的朋友很有好处。
03
每晚泡脚，祛除虚寒
随着天气转凉，燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多。而人体免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。
在秋分当令之时，借助阴阳消长的变化，可以适当泡脚，温通阳气、祛风散寒，有效提高自身免疫力。
