这几天
徐州阳光灿烂
温度也刚刚好
大家有没有出门享受下秋日美景？
注意！要降温了！
江苏部分地区最低温
将降到0℃以下！
汉风拍客 付铁成
2次冷空气
最低温度跌到0℃以下
据江苏气象消息，未来10天冷空气活动频繁，全省平均温度较常年同期偏低1℃左右。11月12日、16日前后全省将分别有2次冷空气过程，其中16日较强冷空气影响后降温明显。18日沿江以北大部分地区早晨最低温度达0℃以下。
未来三天全省以晴好天气为主，12日夜间本省东南部地区有弱降水。今晨淮北地区和江淮之间西部的部分地区有雾或浓雾。
据徐州气象最新预报，
今天白天到夜里多云到晴，
偏东风转偏北风3到4级，
气温5℃到18℃，
局部地区有霜或霜冻。
13日晴到多云，
偏北风3到4级，
气温7℃到18℃。
强冷空气来袭
据@中国天气消息
实力派强冷空气安排上了
中东部多地累计降温超10℃
预告一下本周后期的实力派冷空气：14~17日会有一股强冷空气自西向东、自北向南影响我国，14日率先影响新疆，15日影响到内蒙古，16~17日中东部大部地区都将迎来明显降温。
这次过程降温快速且剧烈，将大面积刷新下半年来的气温新低。尤其东北、华北、黄淮多地累计降温幅度可超10℃，部分地区15℃以上，气温将由大幅偏高转为偏低。
夜晚气温走低
如何获得高质量睡眠
秋冬季节来临，夜晚气温走低，如何获得高质量睡眠？以下几个小贴士，不妨试试。
首先，保持合适的温湿度。室温在18℃至22℃，避免过冷或过热，若使用电热毯，建议睡前预热，入睡后及时关闭以防烫伤；同时湿度保持在50%至60%，如果空气过干，可以放盆水或开启加湿器。
其次，选择保暖性被褥。床单上可以铺一层法兰绒或珊瑚绒毯子，能快速锁住体温；被子选择羽绒或羊毛等材质的保暖性更佳。
再次，睡前1小时可以进行轻缓运动，或者喝一些热牛奶等饮品，帮助暖身并促进睡眠。但是注意不要摄入含咖啡因的饮品。
最后，注意避免过度保暖，如果为了防寒被子过厚或者穿着较厚衣物、袜子睡眠，可能会导致出汗进而产生闷热感，反而降低睡眠质量，甚至还可能因为汗液蒸发引起热量减少，引发感冒。
来源 徐州气象 江苏气象 中国天气网
校对 珵智
编辑 周傲 张渝浚
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