编者按
冬季是各类健康问题的高发时节，除了流感，水痘、诺如病毒感染等传染病也进入活跃期，一氧化碳中毒、跌倒摔伤、心脑血管疾病等情况同样频发。
2026年是“十五五”规划开局之年。国家疾控体系持续深化“多病同防”机制，织密织牢公共卫生防护网。市疾病预防控制中心（卫生监督所）（以下简称“市疾控中心”）积极落实国家及自治区防控要求，针对冬季高发健康风险推出冬季健康指南，全力守护市民的平安与健康。
诺如病毒胃肠炎： 饮食卫生是关键
近期我国多地出现诺如病毒感染案例。据新华社1月17日报道，佛山市华大星晖高级中学发生诺如病毒感染事件，共有103人出现感染症状。虽无重症，但剧烈的呕吐、腹泻还是让孩子们备受折磨。
市疾控中心传染病防制专家王峰介绍说，诺如病毒属于杯状病毒科，是引发急性胃肠炎的常见病原体之一。该病毒具有传染性强、潜伏期短（12至72小时，通常为24至48小时）、外环境抵抗力强等特点，易在学校、托幼机构、养老院等相对封闭的场所引发聚集性疫情。感染后的常见症状包括恶心、呕吐、发热、腹痛和腹泻。儿童以呕吐症状为主，成人则多表现为腹泻，粪便多为稀水便或水样便。
王峰说，每年10月至次年3月是诺如病毒感染的高发期。春节将至，聚餐增多将导致诺如病毒的传播风险上升，市民需做好以下防护：
一是严把饮食卫生关。饭前便后及加工食物前，务必用肥皂和流动水彻底清洗双手（含酒精的消毒产品对诺如病毒无效），食材生熟分开，肉类、蛋类彻底煮熟食用；二是家人出现症状时，应立即用一次性吸水材料（如抹布）蘸取含氯消毒液覆盖清理，操作时戴口罩和手套，处理后认真洗手；三是患者从发病至症状完全消失后3天内应进行居家隔离，患者呕吐物、排泄物污染的环境和物品，需及时使用含氯消毒剂进行彻底消毒；四是保持家庭环境通风，对门把手、水龙头等高频接触表面定期进行清洁。
水痘-带状疱疹病毒：
警惕同一病毒“二次作乱”
“寒冬时节，还有一种病毒千万别忽视，那就是水痘-带状疱疹病毒。”王峰提醒，水痘和带状疱疹看着是两种毛病，实则是被同一种病毒“盯上”的不同表现，相当于病毒在人体不同阶段的“两次作乱”。水痘传染性极强，主要通过空气飞沫和直接接触水疱液传播，易在学校、托幼机构暴发。患儿出疹前1—2天至水疱结痂前均具有传染性，典型症状为发热及“四世同堂”皮疹，即斑疹、丘疹、水疱、结痂同时存在，伴明显瘙痒。
王峰进一步解释说，水痘虽多为自限性疾病，但婴幼儿、成人并发症风险较高。病毒初次感染后不会彻底消失，约99.5%的50岁及以上成人体内都潜伏着该病毒。当免疫力因年龄、疲劳、压力等因素下降时，病毒会被激活，引发带状疱疹。
带状疱疹以“先痛后疹”为特征，单侧身体先出现疼痛、灼热感，数日后沿神经支配区出现成簇水疱。其危害远超皮肤问题，累及眼部可能影响视力，累及耳部或引发面瘫、听力障碍，严重时还会导致肺炎、脑炎，且皮疹消退后可能遗留数月甚至数年的神经痛。
“接种对应疫苗，是预防水痘和带状疱疹最经济、最有效的办法。”王峰强调，尤其是高危人群，要警惕体内潜伏病毒的风险，增强自我健康保护意识，一旦出现上述疑似症状，一定要及早就诊治疗。同时，日常生活中保持规律作息、均衡饮食、适度锻炼，增强自身免疫力，才能从根本上筑牢抵御病毒的健康防线。
一氧化碳中毒：
通风防护记心间
冬季天干物燥，门窗紧闭的居家环境里，一氧化碳中毒风险也悄然攀升。市疾控中心急性传染病防制科科长蔺洁说，一氧化碳无色无味，被称为“隐形杀手”，能迅速与人体血液中的血红蛋白结合，导致组织器官缺氧。轻度中毒会出现头痛、头晕、恶心、乏力、嗜睡等类似感冒的症状；若中毒程度较重，会出现意识模糊、呼吸困难、抽搐，甚至可能危及生命。
“每年冬季都是一氧化碳中毒的高发时段，尤其是在室内使用煤炉、炭盆取暖，或不当操作燃气热水器、在室内吃炭火火锅时，一氧化碳极易在密闭空间积聚，引发中毒事故。”蔺洁说，想要防范一氧化碳中毒，这几点关键措施一定要记牢：
一是使用明火取暖或燃气器具时，务必打开门窗，保持空气流通；二是要定期检查煤炉、烟囱、燃气管道、热水器等设备，及时更换老化部件，排除破损、泄漏、堵塞等隐患；三是建议在厨房、卧室等关键位置安装一氧化碳探测器，并定期检查维护，确保探测器灵敏有效；四是切勿在密闭的车内长时间开空调睡觉，不在室内随意堆放煤炭、木炭等燃料。
寒冬健康防护：
防范意外与慢病发作
随着我市的气温持续走低，严寒天气不仅容易引发冻伤、跌倒等意外伤害，还可能成为心脑血管疾病急性发作的“导火索”。
市疾控中心急性传染病防制科主管医师李霞特别提示，冬季低温环境下，做好健康防护尤为重要。针对冬季高发的健康风险，李霞给出了具体的防护建议——
外出时，要穿戴好帽子、围巾、手套等防寒衣物，做好全身保暖；选择鞋底纹路较深、防滑性能好的鞋子，行走时尽量避开结冰路面和湿滑台阶，缓步慢行。
慢性病患者务必遵医嘱规律服药，切不可擅自增减药量；日常要加强血压、血糖等关键指标的监测，一旦发现数值异常，及时咨询医生。
健康无小事，防护在日常。市疾控中心提醒广大市民：及时关注官方健康提示，主动参与流感等疫苗接种，养成良好卫生习惯，增强安全防护意识，从细节入手做好冬季健康防护，共同筑牢新春健康防线。
