天天熬夜行不行？
全国政协委员、首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉表示，熬夜不可怕，怕的是乱了次序、乱了时序、乱了规矩，每个人的生活习惯不同，只要你的生活习惯是顺的，形成自己的规律即可。
全国人大代表、中国中医科学院院长、中国工程院院士张伯礼近日接受记者采访时表示，光熬夜不可怕，熬夜再加夜宵更可怕。过去有一句话叫“马不吃夜草不肥”，就是这道理。
如何科学熬夜，熬夜后要修复，按下“恢复键”
补觉有策略，越补越精神
熬夜后次日上午补觉1-2小时，效果较好，上午补1-2小时最管用。别睡一整天。如果还困，下午再睡1小时，比一口气睡5小时效果好，晚上还是尽量按平时时间睡。
营养修复，助力复苏
熬夜后第二天的早餐特别重要：
鸡蛋+牛奶（补充蛋白质）
加点蓝莓、西红柿（抗氧化）
全麦面包、燕麦粥（提神醒脑）
温和活动，重启循环
别一直躺着！早上或傍晚出门散步15分钟，晒晒太阳，呼吸新鲜空气，整个人都会精神很多。
循序渐“归”，回归正轨
别指望一天就恢复正常作息。花2-3天时间，每天早睡一点，慢慢就调回来了。比如每天比前一天早睡30分钟，直至恢复平时入睡时间。
（羊城晚报•羊城派综合自中国新闻社、东莞市精神卫生中心）
