郑州市气象局提醒：
今天白天：多云 22～28℃
5月29日：多云转晴天 19～30℃
5月30日：晴天间多云 18～32℃
5月31日：晴天到多云 19～32℃
终于摆脱阴雨天气
大晴天安排上
温度也是蹭蹭往上涨
在阳光的助力下
从今天开始到31日
气温将开启缓慢回升模式
29日起郑州最高气温将升至30℃+
而受夜间晴空辐射降温影响
最低气温不升反降
会逐步下探至20℃或以下
昼夜温差较大
建议大家及时增减衣物
未来五天会延续晴或多云的天气格局
对小麦的收获、晾晒十分有利
农民朋友们可以抓住晴好天气的窗口期
合理安排农事活动
最近，经常读到这样一句话
“我太需要一场胜利来恢复少年心气了
我需要一场世俗意义上的成功了”
第一次听的时候觉得心潮澎湃
后来却越想越忧愁
为什么一定要把“赢”
作为肯定自己的条件呢？
我们总是在表现好的时候肯定自己
可一旦那种“我还行”的好感
在第二天没有得到再次确认的时候
我们就会再次开始怀疑自己
“果然是侥幸，我也就那样吧？”
于是“喜欢自己”渐渐变成了
一件需要资格的事
要发了论文、做出了数据、得到了夸奖
才配拥有一份好心情
一旦这种当下的心情过去
就又会悄悄滑回那个不够好的自己
今天效率不高，不行
文献看了一下午没看懂，太差了……
我们反复在一场场“考核”中
和自己的不完美死磕、内耗
开始一轮又一轮的自我审视、怀疑
所以，我们一直知道要善待自己
也以为自己做到了“喜欢自己”
可事实上，还是不由自主地
把被看见、被认可
和自我接纳程度挂上钩
怎么样在自己还没有表现好的时候
也愿意站在自己身边？
学会和自己共情
代替自我指责
比如朋友效率不高、没有早起
你会安慰他没关系，慢慢来
但到了自己身上，就会就否定自己
其实，没做好的时候
我们更该像对待朋友一样对待自己
告诉自己今天没做好很正常
接纳自己的不完美，不苛责、不内耗
才是善待自己的开始
也是自我和解的第一步
降低对自己的期待
可以试着把必须优秀改成尽力就好
效率不高就少做一点
哪怕一天只做好一件小事
也是一种收获
告诉自己，挫败是当下的感受
事没做好，不代表整个人都不好
慢慢打破喜欢自己需要条件的惯性
找到不依赖外界的自我肯定方式
我们可以自己给自己肯定：
今天按时吃饭、好好休息
可以练习低门槛的自我庆祝
不用只为重大成就鼓掌
慢慢建立自信
喜欢自己其实不需要表现好作为前提
只因为自己本身就值得
一个人之所以最后真的能喜欢上自己
往往不是因为终于变得足够好
而是因为一直陪着你的
是那个了不起的自己
你不能只在自己做得好的时候
才喜欢自己
你不能只在发光发热的时候
才允许自己存在
友友们又是怎么对自己好的呢？
快来分享一下
你的“自己全肯定”小技巧吧~
编辑∣李怡青
视觉∣王超尘 周高虹
统筹∣王海萍 黄修成
