新京报讯（记者戴轩）受“白海豚”外围暖湿气流和冷空气共同影响，北京经历强降雨过程，此次过程持续时间长，覆盖范围广，短时雨强大，具有一定致灾性。8月12日，北京疾控发布十条健康提示。
及时关注天气预报和极端天气预警信息。降雨期间减少外出，切勿涉水行车，不在低洼路段和区域停放车辆，避让积水路段，远离高压线和危险区域，确需外出尽量选乘公共交通工具。
外出归来须洗手。外出回来第一件事是洗手，要用肥皂或洗手液，并且使用流动水正确洗手。出门在外，手部受到污染可使用手消毒剂。
饮水卫生且安全。饮用开水、瓶装水，养成不喝生水的好习惯，不喝来源不明或被污染的水。
食品注意防污染。气温高、湿度大，细菌、霉菌易繁殖，食品极易受到微生物污染，因此饭菜尽量当日清，剩饭、剩菜要冷藏，食前加热要彻底；不食用未洗净的瓜果、霉变的、受污染的食物。
着雨水餐具要及时清洗、消毒。着雨厨具、餐具要彻底清洗、消毒再使用，简便易行的消毒方法是煮沸，将洗净的厨具、餐具完全浸泡在水中加热至沸腾，保持15分钟即可达到消毒目的。
雨浸皮肤及时清洗。强降雨天气，雨水浸湿部位要及时用清水清洗干净，以免在涉水之后出现红斑、水疱、瘙痒等症状。
外出避免蚊虫叮咬。户外活动注意防蚊虫叮咬，减少在草地、树林等环境中长时间停留。注意做好个人防护，穿长袖衣服或裸露的皮肤涂抹驱避剂。
及时清洁环境。密闭场所和居室常通风，保持空气流通。注意室内环境清洁，及时清理居室周边的雨水垃圾。
保持健康生活方式。保持规律作息，每天保证充足睡眠；保持良好身体状态，增强身体免疫力；适度运动，合理膳食，注重体重管理；保持情绪稳定、身心愉悦。
做好自我健康监测。密切关注自己和家人的身体状况，规律饮食起居，避免过度劳累。如果出现发热、腹痛腹泻、恶心、呕吐或者其他身体不适症状要及时就医，其间做好个人防护，避免将疾病传染给家人。
编辑 白爽
校对 刘军
