昨天我市气温较高。图为市民在海沧湾公园散步。（厦门日报拍客 俞子酱 摄）
昨天我市气温较高，午后岛外局部地区又遭遇雷阵雨“突袭”。气象部门预测，今明两天，我市天气转为晴热为主，仅局部地区可能有零星降雨，市民要注意防暑降温。
副热带高压在鹭岛上空摆动，昨天厦门市气象台本站气温为26.5℃～31.9℃，天气不稳定，午后岛外部分镇街出现雷阵雨，不过雨量都很小。
今天“火神”副热带高压短暂西伸控制鹭岛，暑热加剧，天气以多云为主，局部地区雷阵雨。虽然城区最高气温普遍在33℃左右，未达到35℃的高温“门槛”，但由于空气相对湿度较大、风力较小，体感温度将明显高于实际气温，属于典型的“隐形高温”，户外活动时闷热感强烈，市民需注意及时补水，避免长时间暴晒。
明天，我市天气依然酷暑，城区气温维持在27℃～31℃之间，空气相对湿度居高不下，午后仅局部地区有雷阵雨，体感较为湿热，仍是“隐形高温”。
后天，预计副热带高压将再度减弱退场，加上南海辐合带影响，雨势逐渐明显，全市有中雨，局部地区有大雨，城区最高气温将回落至30℃，夜晨最低气温在25℃左右。8月21日至24日，我市将持续阴雨天气，暑热明显缓解。
除了陆地上的天气变化，海洋上也并不平静。气象专家透露，未来10天，西北太平洋和南海将有2个台风生成。气象部门将持续跟踪监测，市民可留意最新预报信息。
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末伏时节如何科学养生？
正值三伏天中的末伏，鹭岛依旧酷热。专家提醒市民，应科学选择有效的防暑降温方法，以防疾病发生。
首先，养成主动饮水的习惯。在每天清晨起床后、上午10点左右、下午三四点、晚上距离就寝一两个小时，可饮用一杯白开水，出汗较多时，可适当补充盐水。
其次，保持充足睡眠。末伏时节依然昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，容易感到疲劳，要注意休息。但不要躺在空调的出风口和电风扇下睡眠，以免患上空调病和热伤风。
最后，以清淡、易于消化的食物为主。不能用啤酒和饮料解暑，少吃冰品、冷饮，可多吃一些新鲜水果、蔬菜。
（厦门日报记者 朱道衡 通讯员 崔梦雪 林敏丹）
