闷热潮湿的雨季，不仅让人感觉黏腻不适，更是多种疾病的高发期。“膝关节比天气预报还精准，腿部酸胀、疼痛，影响走路。”“雨天到，老胃病也跟着凑热闹。”
阴雨天气，从呼吸道不适到关节酸痛，从皮肤问题到肠道隐患，稍不注意就可能被多种疾病“找上门”。这份阴雨天气健康防护指南，帮助大家科学规避风险，守住健康防线。
关节疾病
常见症状关节酸痛、僵硬，腰背部不适，旧伤部位隐隐作痛。
高发原因 下雨天，大气压力下降，关节腔内压力相对升高，会对关节周围的神经、血管产生压迫，尤其已有炎症（如关节炎）的关节，易引发或加重疼痛、酸胀感。潮湿环境会影响关节周围组织的血液循环，可能导致局部代谢废物堆积，同时寒冷潮湿还可能刺激关节内的炎症因子活跃，加剧关节的炎症反应，比如类风湿关节炎患者在雨天症状更明显。雨天常伴随气温下降，关节周围的肌肉、韧带会因受凉收缩，进而牵拉关节，降低关节的稳定性，既可能诱发疼痛，也可能增加关节损伤的发生风险。
防护措施 及时添衣，尤其保护好膝关节、脚踝等部位；淋雨后立刻用干毛巾擦干身体；家中开启除湿机或空调除湿功能，保持室内干爽。
呼吸道疾病
常见症状 鼻痒，阵发性轻咳，咽部黏痰感。有哮喘等基础病的人群还可能出现胸闷、气短加重等症状。
高发原因阴雨天气，气温波动大，容易导致受凉。环境湿度大，引起鼻黏膜血管扩张，加上气道上皮纤毛摆动频率降低，使人体对细菌、病毒更易感。此外，潮湿环境易滋生霉菌，引起气道高反应。
防护措施采取“洋葱式”穿搭，并根据气温变化增减衣物。有呼吸系统基础疾病者可遵医嘱使用痰液稀释剂以帮助排痰。增加房间通风或使用除湿设备，及时清洁室内针织物品，定期清理空调滤网。
皮肤问题
常见症状 瘙痒等。
高发原因高湿度阻碍皮肤汗液、皮脂蒸发，导致皮脂在皮肤表面堆积，角质层含水量过高，屏障功能下降。
防护措施保持皮肤干燥清洁，使用轻薄质地的护肤产品。出汗及时擦干，避免衣物潮湿。
胃肠道不适
常见症状腹胀、腹泻等。
高发原因 低气压抑制胃肠蠕动。
防护措施雨天环境潮湿，食物储存不当时易滋生霉菌。霉菌产生的毒素可能渗透到食物内部，普通清洗、加热无法将其完全消除。食用发霉食物可能引发呕吐、腹泻等急性中毒症状。因此，应避免食用发霉食物，减少摄入生冷、辛辣、油腻食物，多喝姜茶、热粥、热汤。
文：西安交通大学第一附属医院全科医学科副主任医师 张玮
编辑：刘洋 杨真宇
校对：于洋
