原创马思纯一条微博引爆热搜：人生再难，也别丧失了这个能力

日期：2021-02-04 17:46:28 作者：wangxiao 浏览：7

核心提示：原标题：马思纯一条微博引爆热搜：人生再难，也别丧失了这个能力今天是精读君陪伴你终身成长的第2671天01第五季《吐槽大会》开播后，马思纯惊喜出现在节目中。舞台上的马思纯幽默接应

原标题：马思纯一条微博引爆热搜：人生再难，也别丧失了这个能力 <img src="/public/uploads/article/2021/02/04/ea4c34da382768da075acb15.jpeg" max-width="600" /> 今天是精读君陪伴你终身成长的第2671天 01 第五季《吐槽大会》开播后，马思纯惊喜出现在节目中。 舞台上的马思纯幽默接应多个槽点，甚至完全放下演员包袱，开启自黑模式，还COS了秦昊在《隐秘的角落》中张东升的造型。 <img src="/public/uploads/article/2021/02/04/b09b0f682b952287d1d7fe12.png" max-width="600" /> 看着马思纯开朗活泼的样子，不少网友也纷纷表示替她开心。 她本人更是在微博上发文：你看，我又重新笑开花了。 <img src="/public/uploads/article/2021/02/04/4162411b5f39e045321fd060.jpeg" max-width="600" /> 很多人都知道，马思纯曾经得过抑郁症，严重的时候需要靠吃药来控制情绪，而产生的后遗症是吃药后三天胖了八斤，情绪最差时身体会变得僵硬、腿软、从床到房门口这点距离都走不过去，感觉非常无助。 <img src="/public/uploads/article/2021/02/04/dec91aeb6659caefefd40cfb.png" max-width="600" /> 不过幸好最终，她走出来了。 网上看到这样一个数据：86%的大学生表示，在过去一年中出现过健康困扰。其中，排名前三的分别是皮肤状态不好、睡眠不足和情绪问题。 在这些人当中，有38%的大学生过去一年曾经被情绪问题所困扰。在心理方面，最关注的心理话题多是如何处理负面情绪。 可见，普通人的生活中，和曾经的马思纯一样，受情绪困扰甚至产生情绪疾病的年轻人不在少数。 这些情绪疾病来势凶猛，严重时甚至能夺去一个人的性命。 而人们遭受情绪困扰的原因很复杂，有自身的基因问题，也有来自环境的因素。 但我个人认为，还有一个关键的因素很多人都忽略了，那就是快乐的能力。 许多无法从情绪疾病中解脱出来的人，多半是在一开始就丧失了快乐的能力，于是疾病愈演愈烈，最终到了不可收拾的地步。 《反内耗》一书中提到，关于情绪的脑成像研究发现：痛苦是一种自我选择。 如何解读自己的经历和所发生的一切，都是可选择、可掌控的。 即便身处困境，我们也可以选择通过有效的练习，让自己更有智慧地面对各种挑战。 还记得几年前《奇葩大会》上的那个乐观活泼的女孩刘可乐吗？ 实际上，她是一名躁郁症患者。 一直靠药物维持生活的她，某一瞬间突然明白了一个道理：只有改变自己对自己的看法，才能真正地走出痛苦。 怎么改变自己的看法呢？就是撕掉“躁郁症”这个标签，把自己当成一个正常人去努力生活，不去在乎自己的病到底有没有好，就像不在意自己到底有没有这个病一样。 所以在吃药两年后，她就毅然停了药，靠着自己的自愈能力，一直乐观生活到了现在。 她说过一句话让我印象深刻：“哪怕在你最绝望的时候，你都不要忘了，也许你自己，才是自己最棒的心理医生。” <img src="/public/uploads/article/2021/02/04/68e31799d82f68719df435d6.jpeg" max-width="600" /> 02 从以上故事中，我们能得到什么启示？ ①坏事情，并不必然导致不快乐。 假如某天你刚出门，天就突然下起了雨，你又没带伞。这时候，你会怎么想？ 或许你多半会想：“真不敢相信，现在竟然下雨了！” 接下来，你开始埋怨自己：“我为什么不看一下天气预报并带把伞！” 此时，第一个想法已经从有关天气的消极想法，转变为没有提前看天气预报。然后，你可能又会这样想：“现在我可能会像往常一样被堵在路上，并且还要像个落汤鸡一样去上班！” 所以，你现在非常忧愁，正想象着如何会变得更糟糕的最坏画面，而不是想着这一天该怎样变得更加美好。接着，你进入消极想法第三个阶段：“今天一定是我最倒霉的一天！我能深切体会到！” 所以，你已经自认倒霉，说服自己将会度过非常糟糕的一天，悲观消极情绪，就这样产生了。而这一切，仅仅是由一个对于天气的消极想法开始的。 心理学家史华兹有一个“史华兹论断”，说的是：所有的坏事情，只有在我们认为它们是不好的情况下，才能真正成为不幸事件。 上面这个案例中，其实起源仅仅是下雨没带伞，关键是我们怎么想、怎么看。 ②给自己快乐的心理暗示，快乐可以由装而成真。 心理暗示，指的就是我们的潜意识，而潜意识在不被知觉的情况下，仍然会控制我们的行为。 比如，心想好事时，大脑就分泌出积极乐观的荷尔蒙，这个荷尔蒙不仅会使人心情舒畅、干劲充足，而且还会使大脑发挥出一种能够克服困难、超越苦恼、战胜自我的耐力。 具备这些条件，心想事成、如愿以偿的概率，也就提高了。 同理，一个潜意识自认为幸运的人，处理问题也自然更乐观开朗，也会更快乐。他们善于把生活中的曲折坎坷视为愉快的意外。 心理学家霍特的一位朋友，应付情绪低落的办法，通常是避不见人，直到这种心情消散为止。 但有天他要和上司举行重要的会议，所以决定装出一副快乐的表情，并不断暗示自己要开心。 于是，会议上他笑容可掬、谈笑风生，装成心情愉快的样子。结果他发现自己果真不再抑郁不振了。 这是因为，身、心、脑是紧密相关、互相影响的。比如，你摆一个舒展的姿势，也就是高能量的姿势，你的心情也会变好。 有研究表明，人们在情绪低落或抑郁的时候，皮质醇水平就会升高。 而保持高能量姿态的人，可以让皮质醇水平下降15%。也就是说，保持高能量姿势，能舒缓心情，让人振奋。 <img src="/public/uploads/article/2021/02/04/e08abbfb6c162b814c35511d.png" max-width="600" /> 刘可乐之所以能够在不吃药的情况下摆脱躁郁症困扰，很关键的一点就是，她通过自己的心理暗示，增加了自己的自愈能力。 每个人的一生都会遭遇各种各样的事情，会沮丧、失望、悲伤甚至抑郁。 能够接纳和觉察这些情绪，让自己重新快乐起来，是一种能力，也是一个人顶级的魅力。 境遇是一回事，把生活过成什么样，其实更取决于快乐的能力。 生活很苦，但拥有快乐能力的人，也可以把它过得很甜。返回搜狐，查看更多   责任编辑：

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