二十六、自我救赎
由于存在身体的局限性，约翰在重返音乐的道路上需要降低自己的期望值。因为之前放弃了音乐，他已达不到当年演奏的熟练度和速度，而且他还患有认知缺陷。这全都意味着他现在演奏乐器的水平肯定要比原来差些。
我们建议他从简单的歌曲开始，选择一首他刚开始学习圆号时最喜欢的歌曲。约翰可以从这首歌开始排练，直到把它练好再换下一首。我们提醒他，这个过程需要他在身体和情感上都付出不懈的努力，但他终究能看到自己的进步。我们总是告诉患者，生活的秘诀就是管理期望，尤其是在中年阶段学习一种新技能时，更要管理对自己的期望。
约翰同意慢慢开始练习。仅仅过了几个月，他就已经恢复了音乐技巧和信心。他现在全身心投入到音乐中，就像他曾经致力于自己的事业一样。他可以演奏越来越复杂的歌曲，这成了他坚持每天练习的巨大动力。他和过去一起演奏的朋友组建了乐队，当地一家餐厅还雇用了他们。
在治疗过程中，约翰认识到自己的局限，致力于在身心上挑战自己，并学会了驾驭动机的力量。现在，他的生活再次充满了认知复杂性、积极情绪和社会参与感。他终于重返自我，重返自己的爱好，重返自己最重要的意识岛。
这也许是最美丽的故事：救赎就在你自己的故事里。没有哪本益智书籍能媲美这种将你自己与深度个性化的情感岛相连接的活动。我们或许需要进行小小的调查来发掘或回忆你的激情，但是每个人都有自己的激情故事，每个人都可以从中受益。
6个月后，我们发现约翰的血压和胆固醇水平均有所下降。他更加清醒、警觉和专注，也不再抱怨自己的记忆问题，他的老友对这一切感到十分惊讶。2013 年，在荷兰进行的一项研究发现，演奏音乐与锻炼有着类似的生理效应。2015年，来自印度的另一项研究发现，与进行饮食、锻炼和其他常见生活方式管理的人相比，听音乐的受试者血压更低、压力更小。
最初，我们只给约翰设计了认知优化这一方面的治疗计划，但正如我们经常见证的那样，记忆和社会交往的积极改变会让他更加注意饮食和身体活动。在接下来的随诊中，约翰寻求其他生活方式因素的指导，我们便制定了同样的可量化、可实现的个性化方案。约翰的状况继续好转，他的自我报告中甚至出现了更强烈的幸福感和满足感。
一年后，随诊的磁共振成像结果显示他的内侧颞叶稍增大了一些。音乐以及音乐带来的所有好处增加了他的大脑体积，让他能够真正地享受退休生活。返回搜狐，查看更多
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