说起好莱坞的肌肉男星
锤哥都是一个绕不过去的狠角儿
出道以来几乎每部戏都会脱衣秀肉
尤其是漫威系列里他所塑造的雷神形象
更是成为观众们心中硬汉的代表
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最难能可贵的是
现年38岁已经有几个娃的他
身材常年都保持得非常好
没有一丝油腻感
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D杯大胸肌、嘎嘣脆腹肌、饱满蜜桃臀
锤哥的身材在好莱坞男星当中也少见
很多男生都把他当成健身偶像
朝着爱豆的体型努力着
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锤哥在好莱坞是出了名的撸铁达人
职业上他是一名高人气男演员
而生活中他更像一位健身教练
经常在社交账号上分享他的举铁日常
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即使在疫情期间他也没闲着
在家里的超大私人健身房锻炼
门可以不出，但练肌肉却不能停
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生活恢复正常状态后
前段时间锤哥又跟好友去游泳了
有媒体还抓拍到了他现在的身材状态
线条跟体脂率都维持得不错
不像其他人那样肥肉疯涨
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这次细心的网友发现
锤哥背阔肌轮廓似乎比以前更宽厚了
肌肉束清晰可见，看着非常结实
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这个俯身拿东西的场景更明显
背部两侧的肌肉外展突出
这宽厚度不是简简单单就能练出来的
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最迷人的一幕出现了
锤哥裹着那条经常出镜的花毛巾
微微弯腰整理车内的物品
这个角度看，一眼望去全是背肌
荷尔蒙指数此刻已经爆表惹~
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其实衡量男生身材的标准
除了最常见的腹肌胸肌之外
背阔肌也占据了非常重要的位置
背部练的好不仅能让你穿衣服更有型
还能大大提高给别人的安全感
可谓“无猛背，不男神”
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下面我们就跟着肌肉达人
一起来get经典的猛男背打造计划
每周保证至少练一次，倒三角妥妥的
坐姿划船
每组12次，做四组
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高位下拉
每组12次，做四组
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俯身杠铃划船
每组12次，做四组
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引体向上
每组12次，做四组
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俯身单臂哑铃划船
每侧12次，做四组
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还等什么
想拥有锤哥那样的猛男背
就赶紧跟着虐起来吧
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