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<p data-role="original-title" style="display:none">原标题：热播剧《冰糖炖雪梨》甜蜜上线，女主吴倩曾是武大校花，为何惨遭网友吐槽？</p>
<p>3月是国产剧高产期，继贴近生活主题的《安家》以及讲述公关职业的《完美关系》之后，青春甜宠剧《冰糖炖雪梨》一经上线便引得广泛关注。</p>
<p><img src="/public/uploads/article/2020/03/26/b667d2c04173725565f80748.jpeg" /></p>
<p>其中女主吴倩也成了大众热议对象。作为曾经的武大校花，颜值自然不用多说，在《何以笙箫默》中饰演小赵默笙走红，当时甜美可爱、古灵精怪的形象也颇有观众缘，收获不少口碑和人气。</p>
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<p>可惜自此之后，吴倩好像五行缺火， <strong>没有延续爆火的势头</strong>。更甚者，在事业上升期还被曝出和张雨剑结婚生子的消息，网络上充斥着她没有事业心、“恋爱脑”的评论。她也 <strong>一直在偶像距离打转，鲜少尝试有突破性的角色</strong>。 </p>
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<p>这不就有网友直接大胆开麦<strong>质问她是不是没有造型师和妆发，吐槽她连续几部剧的造型跟复制黏贴一样，以及驼背缩脖子仪态不佳，毫无偶像明星气质</strong>！</p>
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<p>看着网友贴出的剧照，的确在国产青春偶像中都是高马尾的形象，千篇一律的造型难免令人审美疲劳。</p>
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<p>吴倩其实演技不错，还是可以尝试走出舒适区做一些不同角色风格造型的转换，以突破自我提升演技，相信会让网友眼前一亮。</p>
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<p>而驼背、缩脖子这些体态问题不仅仅是女演员，对我们普通人来说都是一大忌，都会<strong>对自身的形象气质大打折扣，厚重的背从视觉上看起来直接老了十岁，缩脖子也会显得十分猥琐！</strong></p>
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<p><img src="/public/uploads/article/2020/03/26/a48d46d5c073205d186c5308.jpeg" /></p>
<p style="text-align: center;">▼</p>
<p style="text-align: center;"><strong>那么到底为什么会驼背缩脖子？</strong></p>
<p>其实驼背、缩脖子这种不良体态，专业术语称之为<strong>上交叉综合征</strong>，它还会表现为圆肩（含胸）、头部前倾和翼状肩胛。</p>
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<p>我们在日常生活工作中，由于工作和学习的需要，就常常坐着看手机、写文案、组代码、画图纸……为了让自己轻松舒服就经常弯腰低头，导致脊柱慢慢变形，最后就形成了驼背。</p>
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<p style="text-align: center;">▼</p>
<p style="text-align: center;"><strong>当你驼背时，你的内在肌肉有什么变化？</strong></p>
<p>除了不良生活习惯外，<strong>内在肌肉的变化</strong>也会导致上交叉综合征。</p>
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<p>颈部肌群和斜方肌中下部、菱形肌等弱化，身体前侧肌肉包括胸大肌、斜方肌上部等过紧，不断僵硬，造成了<strong>整体的失衡</strong>。</p>
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<p>具体表现为：</p>
<p>左上方颈肩部肌肉：过紧，导致耸肩。</p>
<p>右下方胸部肌肉：过紧，导致含胸。</p>
<p>右上方颈部肌肉：缺乏训练而过于薄弱，导致头部前探。</p>
<p>左下方背部肌肉：缺乏训练而过于薄弱，导致驼背。</p>
<p style="text-align: center;">▼</p>
<p style="text-align: center;"><strong>长期驼背会有什么危害？</strong></p>
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<p>除了体态外形上的影响之外，长期驼背也会造成比如 <strong>颈肩背部酸痛、胸骨部疼痛、头痛、头晕、手臂麻木无力、心慌胸闷、腰背不适等不良影响</strong>。 </p>
<p>随着上交叉综合症的程度加深，会产生更多的危害。</p>
<p><strong><img src="/public/uploads/article/2020/03/26/583c5f9597d3ad90fdeb09f7.jpeg" /></strong></p>
<p style="text-align: center;">▼</p>
<p style="text-align: center;"><strong>驼背的调整方法</strong></p>
<p><strong>日常行为习惯调整</strong><strong></strong></p>
<p>日常生活中自我激励和朋友家人督促鞭策，进行 <strong>行为习惯的养成</strong>。 </p>
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<p>正确的站姿：站立应挺直、舒展、收腹、眼睛平视前方，嘴微闭，手臂自然下垂。</p>
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<p>正确的坐姿：除了遵循以下技巧摆放双腿外，还应时时保持上半身挺直的姿势，也就是颈、胸、腰都要保持平直。</p>
<p><img src="/public/uploads/article/2020/03/26/ef203b2d2bb2921b3bb25f07.gif" /></p>
<p>正确的走姿：身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀，步履自然，要有节奏感。</p>
<p>我们平时在家吃好饭后就可以靠墙站立，或者做一些手臂贴墙向上推举的动作。</p>
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<p>* 身体挺胸，脚后跟、臀部、背、肩贴紧墙面站立，双手屈肘90度掌心朝前用力向后贴住墙面保持这个姿势30秒以上，并配合深呼吸。</p>
<p><strong>肌肉训练调整</strong></p>
<p>在了解驼背的肌肉变化原理基础上针对不同肌群做训练。</p>
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<p style="text-align: justify;"><strong>?缓解胸大肌、胸小肌紧张</strong></p>
<p style="text-align: justify;">*保持一侧手臂的前臂放于固定物上，然后身体重心缓慢向前压，以拉伸胸部肌肉，保持这个动作30秒，然后再换另一侧。</p>
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<p style="text-align: justify;"><strong>?缓解斜方肌上部</strong></p>
<p style="text-align: justify;">*右（左）手放置于头部左（右）下侧，慢慢发力。将头部向右（左）上侧移动，直到颈部左侧感觉到明显的拉伸感即可。将脸部转向右侧肩膀，使得颈部持续感受到拉伸感。保持该动作不变，持续30秒后换另一侧。</p>
<p style="text-align: justify;"><img src="/public/uploads/article/2020/03/26/21fb752baaad0339e7867455.jpeg" /></p>
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<p style="text-align: justify;"><strong>?增强颈部肌群</strong></p>
<p style="text-align: justify;">*收下颌，固定头部不动，然后拉引弹力带</p>
<p style="text-align: justify;">保持颈部位置不动，颈部向后屈曲</p>
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<p style="text-align: justify;"><img src="/public/uploads/article/2020/03/26/c9b50a527d8c131698653d19.jpeg" /></p>
<p style="text-align: justify;"><strong>?增强斜方肌中、下部</strong></p>
<p style="text-align: justify;">*俯身屈膝，核心保持收紧，弹力带不松弛，抓住两端，向腹部靠拢，要注意背部加紧。</p>
<p><img src="/public/uploads/article/2020/03/26/c3e450d4878f34ccf1534474.jpeg" /></p>
<p>好啦～今天的分享就到这里，这几个动作随时都可以练习，效果杠杠滴！希望每个小仙女都气质满分！ </p>
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