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<p data-role="original-title" style="display:none">原标题：31岁张含韵减重成功，少女感十足，看完她的三餐，网友：想胖都难</p>
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<p>最近，不少人都在疯狂点赞张含韵，曾经那个爱吃爱笑的小胖妞，在《乘风破浪的姐姐》第一次公演中唱跳俱佳，无论是演唱还是颜值，都绝了！提起张含韵，总会想起《酸酸甜甜就是我》那个很可爱的女生，总觉得她没长大，但事实上呢，这几年张含韵在偷偷地改变自己，她每一次出来都会让我们很诧异，诧异的是她的成长和蜕变。</p>
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<p>15岁出道的张含韵，今年已经31岁，不仅容貌、皮肤好得不得了，身材也管理得非常好，如今瘦身20斤甩掉婴儿肥，不再是当年的酸酸甜甜的小女生，而是女人味十足的小女人。这样的状态肯定是跟自律逃不开关系的，张含韵在社交平台上经常分享自己的一日三餐，网友们看到她的三餐也能看得出她是多么自律。一起来看看都是些什么菜单。</p>
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<p>早餐：一盘香椿炒蛋，一杯豆浆，还有一些水果，并且还配文说早餐要吃好。张含韵平时吃得最多的就是水果，不吃主食，对此网友们纷纷说：太少了，吃不饱呢。</p>
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<p>还是早餐：小米粥、水煮青菜鸡蛋、酸奶，粗粮和蔬菜补充膳食纤维和碳水，鸡蛋酸奶补充蛋白质，营养均衡，维持一下午的饱腹感。</p>
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<p>晚餐：红薯1个、水煮虾仁、豆腐和青菜。不管是早餐、午餐还是晚餐，一日中都不会缺少蛋白质和蔬菜，蛋白质不仅饱腹感更强，而且能提高肌肉含量，帮助消耗更多热量。</p>
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<p>午餐：鱼肉、蔬菜沙拉、红薯。在张含韵的食谱中，很难看到米面等精制主食，一般都是吃的粗粮，比如红薯、南瓜、小米等，这类粗粮的热量更低，膳食纤维更丰富，相比于米面也更减脂。</p>
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<p>晚餐：白水豆腐、白菜还有目测看起来像虾肉丸和鱼丸的东西，看起来就没什么味道，要不是旁边还有一个辣油蘸碟，对于四川人来说，要吃下这一堆简直就是酷刑。</p>
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<p>午餐：水煮西兰花、蘸料和南瓜糕，并配文：“拍摄日的粮食。一整天的。”照片中张含韵的午餐看起来十分简单清淡。看到她晒了自己的食量，一大波网友不淡定了，纷纷留言：“这能吃得饱？”“活该你又瘦又美”。</p>
<p>小编我是做不到一天只吃这么点来减肥，有句话说得好，不吃饱哪来力气减肥，我觉得还是应该要好好吃饭，你们怎么看待张含韵这样严格控制的饮食习惯？<i class="backsohu"></i>返回搜狐，查看更多</p> <!-- 政务账号添加来源标示处理 -->
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