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<p data-role="original-title" style="display:none">原标题：黄圣依被喷到路人缘全无却还被迫营业，但这业务能力吊打10个伊能静</p>
<p>《浪姐》热播了好几期，有姐妹注意到那个刷屏广告吗？</p>
<p>对，就是“姐姐都涂梵x琳”，黄圣依代言。</p>
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<p>不过，今天一姐刷到软广这里，突然感觉这里剧情不太对噢？</p>
<p>这不是个贵妇面霜么？为啥要点涂在手背上？</p>
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<p>而且大概点了红圈这么大的范围，约为俩指甲盖大小。</p>
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<p>黄圣依整个人表情也非常一言难尽，完全没那种“面霜奢华滋养让皮肤喝饱水”的享受感，而是满脸都写着被迫营业四个大字。</p>
<p>简直都不知道是不是该夸敬业呢……</p>
<p>?膝</p>
<p>慢速高抬腿</p>
<p>1、起始位为站姿，慢慢地抬起单侧腿，将膝盖抬到腰腹部，在极限位保持3秒下落，换另一侧。</p>
<p>2、下腹部及大腿前侧可能有轻度发力感，为正确动作。</p>
<p>3、每侧各20个为1组，共完成3组。</p>
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<p>单腿硬拉</p>
<p>1、起始位为站姿，手中握着哑铃或矿泉水瓶。</p>
<p>2、一侧腿着地保持稳定，抬另一侧腿至与地面平行，保持3秒后回归原位，膝盖全程不弯曲。</p>
<p>3、每侧各15次为1组，共完成3组。</p>
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<p>?踝</p>
<p>踝关节润滑</p>
<p>1、起始位坐在地面或瑜伽垫上，脚尖用力勾起，保持2秒后再用力下压，随即回归原位。</p>
<p>2、踝关节内可能有轻微酸胀感，是正常现象。</p>
<p>3、每侧各20个为1组，共完成3组。</p>
<p class="ql-align-center"><img src="/public/uploads/article/2020/07/07/1ae390ffc9cfb58a5bd873df.gif" max-width="600" /></p>
<p>踝关节稳定性训练</p>
<p>1、起始位为站姿，用力踮起双脚，不要扶任何东西，尽量保持稳定。</p>
<p>2、踝关节内可能有轻微酸胀感，是正常现象。</p>
<p>3、保持30秒为1组，共完成3组。</p>
<p class="ql-align-center"><img src="/public/uploads/article/2020/07/07/82fb8708a8279fce6413dabd.jpeg" max-width="600" /></p>
<p>关于关节弹响的问题，今天就讲到这里，一句话总结：弹响+疼，速去医院，弹响+不疼，管不管全看心情，至少下次关节“啪”的一声，可以更心安理得些~<i class="backsohu"></i>返回搜狐，查看更多</p> <!-- 政务账号添加来源标示处理 -->
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