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<p data-role="original-title" style="display:none">原标题：万茜骨折实锤！眼看就要成为顶流却瞬间凉凉，《浪姐》也太死命造姐姐们了吧！</p>
<p class="ql-align-justify">《浪姐》最近真的是白热化了，这局面看得一姐也是紧张的不行。</p>
<p class="ql-align-justify">二次公演之后，沈梦辰、丁当、阿朵和钟丽缇进入了淘汰名单，暂时离开舞台。</p>
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<p class="ql-align-justify">但一姐也为万茜捏了一把汗，昨天网上都在流传万茜出了交通事故，右手骨折！！！omg！</p>
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<p class="ql-align-justify">万茜被曝出车祸不久，张萌就在微博上为万茜祈祷，侧面证实了这个消息。</p>
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<p class="ql-align-justify">不过昨天下午万茜本人很快就发微博说：“无大碍，不要担心。”虽然不知道具体伤情，车祸肯定是石锤了。</p>
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<p class="ql-align-justify">今天下午，万茜工作室微博再次发表正式声明，万茜右臂肱骨骨折！</p>
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<p class="ql-align-justify">目前她能不能参加剩下的节目，制作方也没有回应。</p>
<p class="ql-align-justify">想到万茜姐姐原本形势一片大好，节目的赛制又这么多槽点，一姐真的有点不想追下去了。</p>
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<p class="ql-align-justify">骨折真的不是小事，一姐今天借这个机会提醒一下大家，注意一下骨折这件事。</p>
<p>?<strong>骨折有多可怕</strong></p>
<p class="ql-align-justify">?骨折小知识</p>
<p class="ql-align-justify">骨折指的是骨的完整性和连续性中断。单单看骨折里面的这个“折”字，你就能想象一旦发生骨折， 透视图的情况是多么触目惊心。</p>
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<p class="ql-align-justify">一般来说，发生骨折的主要原因有三种。</p>
<p class="ql-align-justify">第一种是直接暴力，一个很大的外力直接作用在骨骼上面导致骨折。万茜发生交通事故导致的骨折，大概率属于直接暴力。</p>
<p class="ql-align-justify">俯卧撑</p>
<p class="ql-align-justify">1、双手撑在胸前，肘部朝向45°，臀部和腹肌收紧</p>
<p class="ql-align-justify">2、下放时候也要控制不要懈力，缓慢动作</p>
<p class="ql-align-justify">3、每次4组，每组8-12个</p>
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<p class="ql-align-justify">哑铃推举</p>
<p>1、保持坐姿，背部挺直双手握住哑铃</p>
<p>2、上举哑铃并超过头部，下放时注意控制速度</p>
<p>3、每次4组，每组10～15个</p>
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<p class="ql-align-justify">哑铃深蹲</p>
<p class="ql-align-justify">1、如图手握哑铃，双脚比肩略宽</p>
<p class="ql-align-justify">2、核心收紧，蹲下时膝盖不要内扣，膝盖不要过多的超过脚尖</p>
<p class="ql-align-justify">3、找屁股往下坐而不是撅起来的感觉</p>
<p class="ql-align-justify">4、每组8-12次，每次4组</p>
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<p>弓箭步</p>
<p>1、站姿，左脚后撤，右小腿支撑，呈弓步姿势</p>
<p>2、回归原位，换左脚向前支撑，交替进行</p>
<p>2、动作全程保持腰腹收紧，臀部及大腿前侧可能有轻微酸胀感</p>
<p>3、每侧各10个为1组，每次4组</p>
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<p class="ql-align-justify">最后一姐再多提一嘴，除了注意多运动，平时的蛋白质，钙质和维生素D也要注意多补充，才能帮助我们拥有更强的骨骼噢。</p>
<p class="ql-align-center"><img src="/public/uploads/article/2020/07/15/362901d71eb76c5cbefce50b.png" max-width="600" /><i class="backsohu"></i>返回搜狐，查看更多</p> <!-- 政务账号添加来源标示处理 -->
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