<p data-role="original-title" style="display:none">原标题：当年手撕李嘉欣的甄嬛2.0，如今被小10岁老公戴绿帽+家暴，抑郁成人干...</p>
<p>最近有网友在偶遇<strong>洪欣，</strong>流出了几张路人图。</p>
<p class="ql-align-center"><img src="/public/uploads/article/2020/10/23/369118fa280187706fc90cfe.png" max-width="600" /></p>
<p>没想到她快50岁的人了，除了<strong>胶原蛋白</strong>少点，目前的状态和颜值巅峰时期相比居然<strong>没有明显的滑坡。</strong></p>
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<p>但是当一姐看到她腿的时候，心里只有四个字——<strong>沃德天呐……</strong></p>
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<p>这也太瘦了点，用<strong>触目惊心</strong>来形容都不过分了……</p>
<p>其实洪欣变成现在这样也不是没有原因。2018年的时候，洪欣在疑似在微博暗cue<strong>被小10岁的老公张丹峰家暴。</strong></p>
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<p>但是不仅最终<strong>没有石锤，还被小三骑在头上骂，</strong>甚至被张丹峰掌握舆论反咬一口。</p>
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<p>从此洪欣一改往日炫夫狂魔的形象，再也没有跟老公在网上互动过，很难想象这两年她到底经历了些什么。</p>
<p>受到这种精神刺激，洪欣这两年时间<strong>就算是频繁节食断食也不足为奇。</strong>说到断食，一姐之前cue过<strong>5：2的轻断食：</strong>点这里了解</p>
<p>评论区还有姐妹问过<strong>16：8的轻断食，</strong>今天一姐再跟大家挖一挖这种操作方法。</p>
<p><strong>16：8断食法是个啥？</strong></p>
<p>16：8断食法，也叫16小时断食法。</p>
<p>简单地港就是<strong>把一天的24小时分成两个连续的时间段，一段是8小时，一段是16小时。</strong></p>
<p>在<strong>8小时</strong>的时间段里面，你可以随意吃东西。但是在<strong>16小时</strong>的时间段里面，<strong>什么都不能吃，</strong>只能喝水或者0热量的饮料。</p>
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<p>一姐帮大家圈一个重点，那就是每天吃东西的时间，必须是<strong>连续的8小时内，不能把这段时间拆分。</strong></p>
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<p>△不然的话跟正常吃饭就没有任何区别了，等于禁食了个寂寞。</p>
<p>举一个具体的例子，假如你现在准备搞16：8断食，那么你可以选择早上8点到下午4点这段时间吃任何东西，剩下的时间基本只能喝水。</p>
<p>当然你也可以选择早9晚5，<strong>具体的时间段没有太大的限制。</strong></p>
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<p>16：8断食的内核就是<strong>时间的把握，要严格遵循进食和断食的时间，</strong>对于你吃什么基本没有严格的规定。</p>
<p>看起来是一种<strong>非常简单</strong>的减肥饮食，但<strong>真的有这么简单吗？</strong></p>
<p><strong>16：8断食法靠谱吗？</strong></p>
<p>成不成功靠玄学</p>
<p>大家执行16：8断食法最主要的目的当然是减肥，<strong>那它到底有没有减肥效果呢？</strong>一姐先告诉大家结论——<strong>不确定。</strong></p>
<p>地中海饮食的一大优点就是<strong>不需要你刻意地去计算热量，</strong>因为这种饮食方法会让人<strong>冥冥之中就减少了很多热量摄入。</strong>同时食物的选择又非常多，不至于特别痛苦。</p>
<p class="ql-align-center"><img src="/public/uploads/article/2020/10/23/0c9db49f69df98fe503153f7.gif" max-width="600" /></p>
<p>一姐这里给大家举个例子，具体的量以<strong>不出现明显饥饿</strong>为标准。</p>
<p>早餐：豆浆、燕麦、鸡蛋</p>
<p>午餐：清蒸鱼、炒蔬菜、五谷饭</p>
<p>晚餐：红豆饭、火龙果、炒蔬菜</p>
<p>加餐：榛子</p>
<p>具体选择吃什么样的食物，姐妹们也可以自己安排，<strong>欢迎尝试过的姐妹在留言区分享一下自己的经验。</strong></p>
<p>当然了，无论怎么吃，<strong>运动都是不能少的，</strong>地中海饮食也要求要搭配运动，一姐今天给大家带来的是瑜伽球训练。<i class="backsohu"></i>返回搜狐，查看更多</p>
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