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<p data-role="original-title" style="display:none">原标题：手贱搜了下释小龙的现状....被惊到了</p>
<p class="ql-align-center">如今的娱乐圈拼的是综合实力</p>
<p class="ql-align-center">除了要有扎实的演技唱功之外</p>
<p class="ql-align-center">身材管理更是不可或缺的课题</p>
<p class="ql-align-center"><strong>男明星发福变胖的例子太多了</strong></p>
<p class="ql-align-center"><strong>而释小龙却是其中的一股清流</strong></p>
<p class="ql-align-center">▼</p>
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<p>提到释小龙</p>
<p>我们最先想到的就是</p>
<p><strong>当年在《笑林小子》中的那个小和尚</strong></p>
<p>古灵精怪、武艺超群</p>
<p>堪称80后观众心中的经典角色之一</p>
<p>▼</p>
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<p>凭借可爱的形象和扎实的武艺</p>
<p><strong>他又连续参演三部《少年包青天》</strong></p>
<p>红极一时，成为电影制作人争抢的“宠儿”</p>
<p>▼</p>
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<p>后来，随着年龄的增长</p>
<p>释小龙的演艺生涯遇到了瓶颈期</p>
<p>虽然片约不断，出镜率也很高</p>
<p><strong>但常被质疑“角色单一缺乏塑造性”</strong></p>
<p><strong>这让他感到很惶恐</strong></p>
<p>▼</p>
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<p>在这样的困惑下</p>
<p>2003年15岁的释小龙在拍完《水月洞天》后</p>
<p>在风头正盛之时</p>
<p><strong>他做了一个让人吃惊的决定</strong></p>
<p><strong>暂时息影，远赴美国留学</strong></p>
<p>▼</p>
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<p>释小龙的童年时光其实非常辛苦</p>
<p>5岁开始拍戏，之后到15岁</p>
<p>他几乎从小就是在剧组中长大</p>
<p><strong>每天的生活就是拍戏、练功</strong></p>
<p><strong>身体已经适应了这种运动节奏</strong></p>
<p>▼</p>
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<p>然而出国后</p>
<p>他从一个每天高强度训练的环境</p>
<p>突然转变到安逸的学习氛围之下</p>
<p><strong>再加上汉堡牛排和可乐的催化</strong></p>
<p><strong>没几年体型就开始迅速膨胀</strong></p>
<p>▼</p>
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<p>完成学业归国后</p>
<p>当释小龙再次面对媒体镜头时</p>
<p><strong>已经胖成了下面这样的画风</strong></p>
<p>▼</p>
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<p>你是认真的吗？</p>
<p>这让从小看着他长大的叔叔阿姨们</p>
<p>一时间很难接受</p>
<p>▼</p>
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<p>虽然后来又拍了几部作品</p>
<p>但反响并不太好</p>
<p><strong>而且当时他并没有减肥什么的</strong></p>
<p>所以剧中已经没有当年灵活的身影</p>
<p>▼</p>
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<p>尤其是在《叶问2》里</p>
<p><strong>分头+胖嘟嘟的脸</strong></p>
<p><strong>看着甚至还有点油腻</strong></p>
<p>▼</p>
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<p><strong>而释小龙达到体重的巅峰</strong></p>
<p><strong>是在2011年跟何洁恋情曝光的时候</strong></p>
<p>当时在媒体的抓拍照中</p>
<p>不到25岁的他竟然看着像35岁</p>
<p>脖子明显粗太多，下颚线也没有了</p>
<p>▼</p>
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<p>缺乏身材管理导致的颜值崩塌</p>
<p>让他在接下来的几年里</p>
<p>很难接到优质的片约</p>
<p>而且网友们对他发福的讨论甚嚣尘上</p>
<p><strong>这让释小龙下定决心要好好减肥</strong></p>
<p>▼</p>
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<p>我们都知道</p>
<p>身材好的人停练几年后</p>
<p>体型的反弹变形往往比常人更厉害</p>
<p><strong>所以想恢复成之前的状态就要付出更多</strong></p>
<p>▼</p>
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<p>在那两年闭关修炼的日子里</p>
<p>释小龙逐渐把身体调整回运动模式</p>
<p><strong>每天早睡早起，规律作息</strong></p>
<p><strong>训练上更是拿出了当年练功的干劲儿</strong></p>
<p><strong>有氧、力量、搏击、武术轮番轰炸</strong></p>
<p>重回颜值巅峰，他势在必行</p>
<p>▼</p>
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<p>就这样</p>
<p><strong>他日复一日的坚持和自律</strong></p>
<p><strong>换来的是体重下降30斤</strong></p>
<p><strong>之前脸上的肥肉也不见了</strong></p>
<p>再一次登上高人气综艺节目时</p>
<p>他清秀精致的形象把大家都帅翻了</p>
<p>▼</p>
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<p>如今32岁的他</p>
<p>平时的自拍照是酱婶滴</p>
<p><strong>之前的油腻感一扫而空</strong></p>
<p>现在更像是一个22岁阳光大男孩</p>
<p>▼</p>
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<p>瘦身成功后的他</p>
<p>甚至被媒体形容为</p>
<p><strong>撞脸年轻时的吴彦祖</strong></p>
<p>这么一看还确实有几分相似呢~</p>
<p>▼</p>
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<p>娱乐圈男明星婚后发福的案例不少</p>
<p><strong>但像释小龙这样通过努力健身</strong></p>
<p><strong>又瘦回颜值巅峰的还真不多</strong></p>
<p>果然人家只是胖着玩玩而已</p>
<p>▼</p>
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<p>释小龙之所以能完美逆袭</p>
<p>除了坚持高强度训练之外</p>
<p>翻一翻他的朋友圈你还会发现</p>
<p><strong>跟他平时的饮食习惯也密不可分</strong></p>
<p>虽然我们没必要严格计算每日摄入的热量</p>
<p>但也要知道该吃什么、怎么吃~</p>
<p>▼</p>
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<p>你敢相信</p>
<p><strong>这一个小面包和一根香蕉</strong></p>
<p><strong>就是他瘦身期间的一顿晚餐么~</strong></p>
<p>▼</p>
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<p>其实无论增肌还是减脂</p>
<p>吃真的太重要了</p>
<p>我们不仅要减少摄入的热量</p>
<p>同时还要合理搭配营养</p>
<p><strong>尤其是要多吃高蛋白食物</strong></p>
<p><strong>比如鸡蛋、牛肉、鱼肉、牛奶等</strong></p>
<p>▼</p>
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<p class="ql-align-justify">坚持训练 + 严格饮食</p>
<p class="ql-align-justify">才让如今的释小龙瘦回了颜值巅峰</p>
<p class="ql-align-justify">不仅甩掉了之前的油腻感</p>
<p class="ql-align-justify">还变得更有男神气质和阳光活力</p>
<p class="ql-align-justify">看来，健身真的堪比整容啊</p>
<p class="ql-align-justify">小伙伴们赶紧行动起来吧</p>
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