<!-- 政务处理 -->
<p data-role="original-title" style="display:none">原标题:宋祖儿这么想不开给小鸡嘴装贴片牙?这下彻底闭不上嘴...</p>
<p>今日份冲浪的大人发现网友真是越来越八倍镜了,对于女明星的细节抠得比大人都认真。</p>
<p>这不,大噶发现宋祖儿最近好像do了个烤瓷牙?</p>
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<p>估计女明星就是全身都会被拎出来讨论吧,这边牙刚聊完,转眼又到手?</p>
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<p>不就是手放的位置低,血管突出了一些,被冻红了一些,有啥不“真实存在”的咯?</p>
<p>虽说祖儿的手是有点指节色沉,和其他部位皮肤稍有色差,但也不到“丑”的程度。</p>
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<p>但她的手却是大家关注的焦点,之前就因为运动后手磨破,而被怀疑是催吐痕迹。</p>
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<p>前几天宋祖儿又因为手被门夹到变紫流血上了热搜,真是一双多灾多难的手...</p>
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<p>但其实在健康面前,美丑都不算个事。</p>
<p>划手机屏幕要用手,工作时敲键盘、敲鼠标要用手。</p>
<p>戚薇的网瘾还严重到,自己骨折都要借经纪人的手打游戏。</p>
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<p>经纪人不在就包着石膏打。</p>
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<p>在工作需求和网瘾的双重夹击下,手真滴是我们每天除了眼睛最容易“<strong>过劳</strong>”的身体零部件了。</p>
<p>眼睛大家还有保护的意识,做个眼保健操,滴点润眼液之类,但手我是很少看到朋友在“保健”。</p>
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<p>直到有一天突然发现手怎样摆放都特别累,睡着了半夜还会被疼醒...</p>
<p>才发现手部职业病也是让人求生不得求死不能。</p>
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<p>所以今天大人就来说说折磨程度不输颈椎病的,<strong>办公室白领手部职业病——鼠标手和屏幕指!</strong></p>
<p><strong>调整鼠标键盘</strong></p>
<p>需要长时间坐着办公时,<strong>桌上键盘和鼠标的高度,最好水平于手肘的高度</strong>。</p>
<p>就像当你平躺时全身的受力最均匀最舒服,手臂完全平放在桌面,也给手腕减轻了压力。</p>
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<p>用笔记本支架的童鞋记得配个<strong>外接键盘</strong>,按键扁平、轻薄的敲起字来更省力些。</p>
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<p>日常工作就不要用看起来高逼格的游戏鼠标了,改成抓握型的<strong>人体工学鼠标</strong>(需要一定适应时间)。</p>
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<p>或者<strong>按键面积宽大、高度较扁平</strong>的“薯片型”鼠标。</p>
<p>确保手放鼠标上不要悬空、反屈角度接近180°的就行。</p>
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<p>日常冲浪时把鼠标改成左手模式也可以,左撇子的优势来了!</p>
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<p><strong>注意保暖</strong></p>
<p>保暖这一点适用于颈椎病、腱鞘炎等各种肌肉劳损疾病。</p>
<p>想想冻起来你是不是会不由自主地缩成一团?</p>
<p>肌肉也会,紧缩的肌肉痉挛、血液循环不畅,都会加重手部疼痛症状。</p>
<p>南方过冬靠一身正气的童鞋可以给自己安排一下<strong>发热鼠标垫、鼠标保暖套</strong>了。</p>
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<p><strong>常备消炎镇痛药物</strong></p>
<p>注意日常生活习惯以外,家和办公室最好备点简单镇痛药,可以在炎症突然发作的时候自己做点紧急处理。</p>
<p>比如轻度扭伤、肌肉疼痛、轻微炎症医生会给开的<strong>扶他林软膏</strong>。</p>
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<p>大人用过日本的<strong>沙隆巴斯贴布</strong>也挺有效果,外送跑腿就可以买到。</p>
<p>它的好处是贴布面积小,特别薄,没有很浓重的狗皮膏药味道,凉凉的薄荷感,镇痛性能也不错。</p>
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<p><strong>地米安冷敷贴</strong>也是很多人推荐的药贴,不过这款比较难买且贵,针对手腕痛、腱鞘炎的效果也不错。</p>
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<p>实在痛到不行,还可以去医院<strong>打封闭针</strong>。</p>
<p>大家看多了运动员演员打封闭后带伤上场的新闻,对于封闭针的副作用有点妖魔化了。</p>
<p>其实封闭就是消炎镇痛的针直接打到受伤处,<strong>打封闭本身是没有后遗症的,加重伤情是因为打了封闭之后去剧烈运动。</strong></p>
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<p>疼痛是身体告诉你这里有问题,打封闭后只是不疼了,不代表问题已经解决,这时再运动就是雪上加霜。</p>
<p>所以封闭针可不背后遗症的锅,只要<strong>适量打是没问题的</strong>。</p>
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<p><strong>预防手部职业病做哪些运动?</strong></p>
<p>在急性炎症期不太适合做手部运动或按摩,这些方法更适合办公的间隙放松手部,作为日常预防和轻度病症的改善。</p>
<p>比如最最简单的一种方式,盘核桃、盘鸡蛋、盘橘子bla bla...</p>
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<p>核心在于“<strong>盘</strong>”这个动作,可以充分活动到手指关节和大鱼际。</p>
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<p>预防腕管综合症,可以做一套<strong>腕关节活动练习</strong>:</p>
<p>①分别正向、反向屈腕到最大程度,维持6秒,然后放松。</p>
<p>手掌握拳,腕关节分别向左、右两个方向侧屈到最大程度,维持6秒,然后放松。</p>
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<p>也可以站起来,借助办公桌进行腕关节拉伸,注意力度要适可而止。</p>
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<p>②前臂和上臂呈90度,手心向上向内旋转到手心向下,再重复旋转向上。</p>
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<p>③手心朝上,握哑铃或易拉罐饮料,上下用力让腕关节屈伸,然后转为手心朝下,同样的屈伸运动,分别重复10次。</p>
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<p>④五指并拢,在指尖套一个橡皮筋,用力使五指展开、聚拢,锻炼手指张力,同样重复10次。</p>
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<p>以上就是手指和手腕的简单锻炼方式啦,非常简单,喝水去洗手间的间隙就可以顺手做了!</p>
<p>手是每天陪伴我们完成大小事情的大功臣,大家都要学会好好对待它,别惹它生气嗷!<i class="backsohu"></i>返回搜狐,查看更多</p> <!-- 政务账号添加来源标示处理 -->
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