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<p data-role="original-title" style="display:none">原标题：章子怡业务水平翻车还被手撕？41岁敢演15岁少女，但这脸也太一言难尽了……</p>
<p>姐妹们，<strong>《演员请就位》</strong>都追了吗？今天的大瓜，其实要从前几天说起了。</p>
<p>前几天，金莎在《演员请就位》被章子怡当场痛斥，说她<strong>“对演戏没有信念感”</strong>。</p>
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<p>△ 章言章语<strong>“演员是最低级的工作”</strong>，也是出自节目这一段了！</p>
<p>金莎为啥挨这个大骂呢？因为她挑了个《三十而已》的剧本，饰演<strong>顾佳</strong>。</p>
<p>可能因为金莎一贯走少女人设，戏中略显不沉稳，戏都没演完，几位评委当场把她打断了，张纪中还点评她<strong>“演出了小三的感觉”</strong>。</p>
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<p>评委郝蕾的话就比较委婉，但也暗搓搓的cue到了金莎的年龄问题：“到了什么年纪，就演什么年纪的戏，<strong>你演少女，那旁边的少女（金子涵）该演什么？</strong>”</p>
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<p>事后，金莎还发文<strong>正面回怼</strong>了一番……毕竟确实演技拉胯，除了赌气，一姐也没看出啥来。</p>
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<p>但刚过几天，这边章子怡新剧《上阳赋》上映，<strong>41岁的章子怡在剧中饰演15岁少女</strong>。</p>
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<p>可能因为年龄跨度确实太大，<strong>连章子怡的一贯充满“信仰感”的演技也翻了车</strong>，直接被网友们拎出来口诛笔伐。</p>
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<p>还有人直接拎出了郝蕾的“年龄论”，在豆瓣小组怒cue：<strong>“章子怡，郝蕾骂你！”</strong></p>
<p>啊这……真的是尴尬本尬。</p>
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<p>一姐还没开始追剧，不好评判演技。</p>
<p>不过从剧照看，<strong>章子怡虽算保养不错，但实属扛不住面部软组织流失，面中瘪凹，和15岁的天空有点远。</strong></p>
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<p>不过，虽然面部状态扑街，但一姐发现，章子怡的<strong>面部轮廓</strong>依旧挺在线。</p>
<p><strong>脸型还是又瘦又精致的巴掌小脸，和年轻时差别不大，也没有发腮现象。</strong></p>
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<p>小脸多吃香、多好看完全不用展开讲了，但很多姐妹主要关心的是这件事：<strong>如果没有先天小脸，我们有没有可能通过训练，变成章子怡同款小脸呢？</strong></p>
<p>运动解剖骚操作之王一姐告诉你，可以~</p>
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<p>实际上，很多人之所以看起来<strong>“视觉脸大”</strong>，不是因为脸，而是因为<strong>脖子</strong>。</p>
<p>这里一姐拿章子怡和贾玲（没有说贾玲不好的意思）做例子。</p>
<p>如图所示，<strong>粉色箭头处</strong>为两人的“视觉面部长度”。</p>
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<p>贾玲的视觉面部体积，其实算上了<strong>整个下颌骨+一大段脖子</strong>的长度。</p>
<p>但章子怡因为下颌分界清晰，所以面部的视觉大小，是从<strong>耳际的下颌缘</strong>开始算的。</p>
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<p>△ 一姐画了两个头骨尺寸大致一致的人（右边发量更多），<strong>前者下颌和颈部的皮肤面积明显更大，因此轮廓更鲜明。</strong></p>
<p>这种现象当然和胖瘦脱不开关系，众所周知，180斤还有小巴掌脸，基本属于违法行为（？）。</p>
<p><strong>但如果你的体重比较正常，头骨也没有赶超雷佳音的趋势，但还是没有小脸，这很可能和颈部的长度有关。</strong></p>
<p>短颈星人更不容易出现小脸，但长颈星人却更容易<strong>人均巴掌脸</strong>。</p>
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<p>那颈部的长短可以调整吗？答案是可以的。</p>
<p>因为颈椎是由一节节的椎骨+椎间盘构成的，<strong>椎骨的大小每人差别不大，但椎间盘的大小，其实可以通过改变颈周肌群的肌张力来调整</strong>。</p>
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<p><strong>换句话说，颈周肌肉越长、越放松，椎间盘受力越小、越饱满，整个颈部的线条，就会被一点点的被拉长。</strong></p>
<p>而和这个过程相关的肌肉，共有三块。</p>
<p>第一块，叫做<strong>颈阔肌</strong>。</p>
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<p>颈阔肌连在锁骨和下巴颏之间，它关乎到<strong>下颌缘和下颌角的清晰程度</strong>。</p>
<p>医美中有个手术叫做<strong>下颌缘提升</strong>，其实就是用肉毒杆菌注射颈阔肌，肌张力减小后，下颌缘就会更清晰，脖子也更显长。</p>
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<p><strong>如果这块肌肉因为过度使用而紧张、而缩短，那整个人不是颈前伸，就是短脖子。</strong></p>
<p>第二块肌肉，是<strong>胸锁乳突肌</strong>。</p>
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<p>胸锁乳突肌刚好基本和颈椎基本平行。</p>
<p>懂点肌肉力学的姐妹应该可以发现：<strong>如果胸锁乳突肌紧张缩短，那等于整个颈椎都被直挺挺的往下压了几厘米，非常凶残。</strong></p>
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<p>第三块，也不算块，其实是一大群肌肉，叫做<strong>舌骨上肌群</strong>。</p>
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<p>这一片肌肉的主要功能是<strong>将舌头上提，抵住上牙膛</strong>。</p>
<p>很多下颌缘模糊的姐妹，这一片肌肉其实长期处于罢工状态，但大家可以对着镜子试试看：<strong>一旦将舌头上抵，整个下颌骨下面的肌肉都会收紧，下颌缘也会显得更清晰。</strong></p>
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<p>△ 尝试do这个动作，马上能感到<strong>舌骨上肌群</strong>的拉伸！</p>
<p>对于平时<strong>习惯颈前伸</strong>的姐妹，只要把这三大片肌肉调整到健康点的状态，<strong>脖子就会肉眼可见的拔高，脸也会看着小一些。</strong></p>
<p><strong>肌肉松解操作</strong></p>
<p>按惯例，还是先给姐妹们讲下动作为啥这么排布，嫌长的可以直接跳过这段。</p>
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<p>这一次的训练有很多脖子扭来扭去的动作，其实都是在对<strong>颈阔肌</strong>和<strong>胸锁乳突肌</strong>做一个长度和功能的恢复，最后再简单强化下<strong>舌骨上肌群</strong>。一轮下来，完成一波颈周<strong>整体优化</strong>。</p>
<p><strong>动作完成过程中，越缓慢、幅度越大，效果越好，做完越容易立竿见影嗷~</strong></p>
<p><strong>康康天花板</strong></p>
<p>1、起始位轻松盘坐在地面或瑜伽垫上，双手自然放在两膝，肩部放松，目视前方。</p>
<p>2、<strong>在保持颈部不前后移动的条件下</strong>，将头部尽可能的后仰，在极限位<strong>保持至少5秒</strong>。</p>
<p>3、感受到<strong>颈后侧有微微的发力感</strong>+<strong>颈前侧被大片牵扯开的拉伸感</strong>，为最佳动作。</p>
<p>4、<strong>后仰20次</strong>为1组，共<strong>3组</strong>。</p>
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<p><strong>躲避食指</strong></p>
<p>1、起始位，干啥都行。</p>
<p>2、<strong>下巴水平后移，把下颌肉肉挤压到极限</strong>。</p>
<p>3、感受到后脑勺下方一处凹陷，有轻微的发力酸胀感，为最佳动作。</p>
<p>4、<strong>后移15个</strong>为1组，共<strong>3组</strong>。</p>
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<p><strong>AI扭头</strong></p>
<p>1、起始位肩膀放松，双手下垂，目视前方。</p>
<p>2、将头部缓缓左（右）转90度，在这一位置保持1~3秒，再缓缓转回</p>
<p>3、感受到颈侧（大动脉处）及对侧锁骨中部有拉伸感，为最佳动作。</p>
<p>4、<strong>每侧各10个</strong>为1组，共<strong>3组</strong>。</p>
<p><strong>AI放松</strong></p>
<p>1、起始位肩膀放松，双手下垂，目视前方。</p>
<p>2、手掌扶住后脑，将头向左（右）侧低，尝试<strong>用下巴触碰锁骨窝</strong>的位置。</p>
<p>3、感受到对侧耳后下侧一条筋凸起，且附近有拉伸感，为最佳动作。</p>
<p>4、<strong>每侧各15个</strong>为1组，共<strong>3组</strong>。</p>
<p class="ql-align-center"><img src="/public/uploads/article/2021/01/10/19eff3694824dccb55a05a6c.gif" max-width="600" /></p>
<p><strong>神龙摆头</strong></p>
<p>1、起始位坐在椅子上，双手下垂抓椅垫，肩膀放松，目视前方。</p>
<p>2、将头分别歪向左侧，保持1秒，歪向右侧，保持1秒，后仰，保持1秒。</p>
<p>3、感受到<strong>对侧颈部</strong>及<strong>下巴至锁骨区域</strong>有拉伸感，为最佳动作。</p>
<p>4、<strong>环转15次</strong>为1组，共<strong>3组</strong>。</p>
<p class="ql-align-center"><img src="/public/uploads/article/2021/01/10/af24ca02fa97dbe07fa1dd3e.gif" max-width="600" /></p>
<p><strong>上牙床子之战</strong></p>
<p>1、起始位……就这样笑一下吧。</p>
<p>2、用你的舌头以最大力量敲击上牙膛（不是牙床），再用力挤压上牙膛3秒。</p>
<p>3<strong>、敲+挤完成15轮</strong>为1组，共3组。</p>
<p class="ql-align-center"><img src="/public/uploads/article/2021/01/10/7389d4298654b61b5f0c94b5.jpeg" max-width="600" /><i class="backsohu"></i>返回搜狐，查看更多</p> <!-- 政务账号添加来源标示处理 -->
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