昨日
三伏大幕正式开启
这意味着一年中
气温最高且潮湿、闷热的时段已经到来
今年的三伏依旧有40天
这也是从2015年以来
连续9年三伏达40天
但再坚持下！重庆13日午后将转雨14日各地将“退烧”
重庆市气象台预计，12日白天至13日中午，我市将以多云到晴的天气为主，局地有阵雨或雷雨，部分地区日最高气温将超过37℃； 13日午后到14日白天，各地阵雨或雷雨，中西部和东北部部分地区大雨到暴雨，雷雨时局地伴有阵性大风。气温方面，12日全市最高气温将达到40℃，不过 随着后期降雨天气的到来，14日全市最高气温将回落至34℃。
此外，预计 今天白天到夜间，我市中西部大部及东北部部分地区森林火险气象等级高，请注意防范。
近三日全市天气预报
12日白天到夜间，各地多云到晴，午后局地有阵雨或雷雨，气温23～40℃；中心城区晴间多云，气温30～39℃。
13日白天到夜间，各地多云转阵雨或雷雨，雨量小雨到中雨，中西部及东北部部分地区大雨到暴雨，雷雨时局地伴有阵性大风，气温21～38℃；中心城区多云转中到大雨，气温24～37℃。
14日白天到夜间，中东部地区阵雨转阴天，雨量小雨到中雨，其余地区阴天转多云，气温17～33℃；中心城区阴天转多云，气温22～32℃。
近7日铜梁天气预报
天气炎热
高温天该如何防暑降温？
小编提醒：
1、及时饮水
及时给身体补充水分是夏季防暑的重中之重，天气炎热身体出汗量大，需保持体内有充足的水分可以消耗。建议多喝白开水、淡盐水、茶水，饮料要适量，因为饮料中含有大量糖，多喝饮料可能会造成血糖升高、肥胖等等。
2、外出做好防晒
尽量避免在最炎热时段外出，外出穿戴好防晒用品，比如戴帽子、戴墨镜、穿防晒服、打遮阳伞等，最好在皮肤裸露部分涂上防晒霜，可以有效避免晒伤。
3、吃些“酸”味促进消化
夏季炎热，容易导致食欲不振、脾胃功能下降，吃些“酸”味食物，像是西红柿、柠檬、山楂等，可敛汗止泻、祛暑，预防因为流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。
4、保证充足睡眠
夏季日长夜短、气温高，人体新陈代谢旺盛，身体消耗大就容易感到疲劳。因此，保证充足的睡眠，可使大脑和身体得到放松，有利于恢复体力。
5、注意事项
三伏期间暑热难耐，养生方面有六点需要禁忌：一是忌猛吃冷饮；二是忌不开窗通风；三是忌冷风直吹；四是忌只吃果蔬；五是忌不出汗；六是忌过度锻炼。
来 源：中央气象台网站 重庆天气微信公众号、微博
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