郑州市气象局提醒：
今天白天：多云转阴天
偏东风：2-3级
最低气温：24～25℃
最高气温：31～32℃
18日：阴天，有阵雨、雷阵雨，25～32℃
19日：阴天，有阵雨、雷阵雨，25～30℃
早安，友友们~
新的一周开始了
来自市气象台的消息
随着低槽东移以及
副热带高压的西伸北抬
本周我市阵雨天气将逐渐增多
从18日起至22日
阵雨、雷阵雨天气主打
其中20日有小到中阵雨
伴随着新一轮密集降水
最高气温33℃
最低气温徘徊在25℃左右
由于本周前中期的降水过程
持续时间较长、累计雨量大
加上地质灾害具有滞后性
部分县市发生地质灾害的风险依旧较高
需特别关注山洪、泥石流等次生灾害的出现
刚下过雨
凉意转瞬即逝
没有烈日当头
可到处闷沉沉的
潮气黏在皮肤上散不开
连呼吸都带着一股潮热
明明没晒到太阳
人却莫名心烦气躁
动不动想发火，发完又后悔？
直到看到热搜
才知道这种 “热怒症”
一出门，闷湿气裹上来，脾气就炸
心里那团无名火就开始往上窜
看谁都不顺眼
湿度一上来
总感觉自己整个人的状态都不对
小事平时根本不算啥
遇上雨后闷热，就跟叠 buff 似的
叠满直接放大招
理智说：这不值得生气
身体说：不，我就要炸
一回到室内
善良人格就启动了
切换速度之快
连自己都反应不过来
友友们别急
小布整理了几个
实用的 “降温急救包”
专治 “热怒症”
一起来看看吧～
物理降温，调整饮食
尽量缩短在户外的时间，少吃油腻、辛辣的东西，它们会加重身体代谢负担。
情绪疏导，给心理资源“充充值”
怒气上涌时，试试“4-7-8”呼吸法：吸气4秒、屏息7秒、缓慢呼气8秒，循环5次，快速降低心率、舒缓焦虑。等那阵冲动过去再回应，不过十几秒的事。
雨后闷热带来的烦躁
我们无法改变
但如何与这份烦躁相处
我们可以选择
当我们学着给自己的情绪降温
把自己从炸毛的边缘拉回来
这本身就是一种能力
你们有过“天气一热脾气就炸”的经历吗
后来是怎么给自己降温的？
快来评论区和小布一起分享吧～
编辑∣李怡青
视觉∣王超尘 周高虹
统筹∣王海萍 黄修成
